Esercizi di equilibrio e stabilità per la malattia di Ménière

Il contesto

La malattia di Ménière è una condizione dell'orecchio interno che causa vertigini, capogiri, instabilità, percezione di rumori e infine ipoacusia. Farmaci e chirurgia spesso funzionano, ma prima che facciano effetto i pazienti faticano a camminare/stare in piedi normalmente. Si raccomandano esercizi per migliorare equilibrio e stabilità. Non curano, ma danno comfort a chi ha problemi di equilibrio.

Cammino

L'attività coordinata in piedi è difficile. Cyclette o tapis roulant NON migliorano l'equilibrio. Il cammino è la prima attività da tentare. Terapia lentissima: tallone davanti alle punte dell'altro piede, avanzare in linea retta. Combinabile con lenta rotazione testa dx/sx. Camminare guardando lontano aiuta. Se cammino+rotazione testa senza vertigini, provare a seguire con gli occhi oggetti in movimento (uccelli in volo).

Esercizi della testa (da seduti)

• Inclinare testa su per guardare soffitto, poi lentamente giù per guardare terra. Ripetere 10 volte salvo vertigine estrema.
• Ruotare testa dx/sx: prima lento, poi più veloce, attenti a non sforzare collo.
• Se vertigini diminuiscono: ripetere ad occhi chiusi → migliora ulteriormente l'equilibrio.

Esercizi da seduti

• Alzata spalle.
• Rotazione spalle dx/sx lenta, 20 volte cadauna.
• Rotazione testa+spalle+busto con occhi aperti dx/sx, su/giù.
• Poi ad occhi chiusi, o fissi su punto parete/pavimento (dopo aver completato senza vertigini versione occhi aperti).
• Movimenti oculari guidati dal dito: dx/sx, su/giù, dito-naso-dito.