Capire e ridurre gli acufeni: cause e sollievo
Cosa sono gli acufeni
Ronzio, sibilo, scoppiettio, crepitio o tono squillante. Per alcuni, così forte da disturbare sonno o causare intenso fastidio e stress. Causa principale: danno da esposizione a rumori molto forti. Altre cause: farmaci, altre condizioni di salute. A volte nessuna causa identificabile e passa da solo. Ecco come rendere il ronzio più sopportabile.
Occorrente
- Tappi auricolari
- Musica tranquilla
- Rumore bianco
- Suoni natura registrati
- Frutta secca
- Impacchi caldi
- Apparecchio acustico
- Dispositivo di mascheramento
Strategie
- Protezione: tappi se esposti a rumore quotidiano. Proteggono l'udito e impediscono peggioramento da ulteriori danni.
- Evitare alcol, caffeina, tabacco: aggravano gli acufeni. Troppo sale → ritenzione idrica attorno alle orecchie → peggioramento.
- Evitare aspirina: spesso causa acufeni. Chiedere al medico alternative se usata quotidianamente a scopo terapeutico. Verificare se acufene è effetto collaterale di altri farmaci (antibiotici, antidepressivi) e discutere sostituti.
- Mascheramento sonoro notturno: musica tranquilla, rumore bianco, suoni natura registrati se il ronzio impedisce il sonno.
- Ridurre stress: lo stress peggiora gli acufeni. Respirazione profonda, yoga, massaggio.
- Migliorare circolazione: masticare qualcosa di leggermente duro (frutta secca) o impacchi caldi su orecchie e collo.
- Consultare il medico se grave: aiuto per ipoacusia associata, non lasciare che il fastidio rovini la vita. Trattamenti severi: apparecchi acustici, dispositivi di mascheramento, counseling. Farmaci: miorilassanti, fluoro, vasodilatatori per certi tipi di ronzio.