Acufeni e dieta: cosa mangiare (ed evitare) per il sollievo

L'acufene è la percezione di rumori (click, ronzio, fischio, sibilo) in uno o entrambi gli orecchi senza fonte sonora esterna (Cleveland Clinic). ~50 milioni ne soffrono; 12 milioni quotidianamente. Esistono trattamenti medici, integratori e cambiamenti dietetici che danno sollievo.

Nutrienti chiave

Zinco

Carenza zinco = causa acufene (Bastyr Center for Natural Health). Fonti: manzo, pollo, granchio, ostriche. Cereali e pani fortificati. Integratori in erboristeria/farmacia.

Vitamina B12 e Ginkgo biloba

B12 benefico per acufeni. Fonti: manzo, salmone, pesce. Iniezioni B12 se dieta insufficiente. Integratori B12 disponibili. Ginkgo biloba (memoria): alcune evidenze per sollievo acufeni.

Dieta a basso contenuto di grassi

Ricca di frutta/verdura fresche crude. Proteine magre abbondanti: petto pollo, tacchino, albumi. Vitamine A, E, colina + buon multivitaminico. Fresco, integrali, proteine sane → possono alleviare molti sintomi.

Cibi da evitare o limitare

• Alcol
• Caffè, tè, zucchero
• Grassi saturi e latticini
• Sodio, colesterolo, conservanti in cibi confezionati/inscatolati (leggere etichette)

Altri suggerimenti

• Nessuna cura specifica: cause multiple. Controllare pressione arteriosa, esercizio quotidiano per circolazione.
• Attenzione a farmaci OTC per raffreddore/mal di testa.
• Ridurre stress, respirazione profonda sotto stress.
• Testare allergie col proprio medico.

L'approccio nutrizionale supporta ma non sostituisce la valutazione medica specialistica.