Salute e malattia
L'acufene (ronzio nell'orecchio) è la percezione costante di suoni interni in uno o entrambi gli orecchi, spesso peggio di notte. Cause: infezioni, rumori forti, cerume, raffreddori, traumi cranici, squilibrio fluidi auricolari, ipertensione. Non c'è cura nota, ma una riduzione è possibile aggiungendo alimenti ricchi di nutrienti specifici.
Aggiungete alimenti ricchi di B12. Secondo l'University of Michigan, il 47% dei pazienti con acufene aveva carenza di B12, e il ronzio diminuì aggiungendo cibi con B12. Riempite il frigo con: pesce, pollame, ostriche, frutti di mare, agnello, manzo, uova, latticini.
Mangiate cibi con omega-3. Secondo l'Huntington College of Health Sciences, l'acufene può correlarsi a carenza di acidi grassi essenziali. Fonti: salmone, capesante, halibut, gamberi, merluzzo, tonno, soia, tofu, cavolo riccio, cavoletti di Bruxelles, cavolfiore, cavolo, chiodi di garofano, semi di lino.
Includete più cibi con zinco. NYU Medical Center: studio in doppio cieco controllato con placebo scoprì carenza di zinco comune in chi soffre di acufene. Cercate: pesce ricco di zinco, ostriche, cereali integrali, legumi, noci, uova.
Proteggete le orecchie con cibi ricchi di magnesio. Dr. Joseph Attias (Israele): animali senza magnesio esposti a rumore subivano più danni auricolari. Un altro studio: soldati israeliani con integratori di magnesio avevano meno danni all'orecchio interno rispetto a placebo. Fonti: avocado, banane, cereali integrali, halibut, tonno, lenticchie, yogurt, ostriche, patate, semi di zucca, soia.
Orecchie e udito