Nutrizione per la salute dell'orecchio interno: alimenti che supportano l'udito

Una dieta ricca di vitamine sane aiuta a prevenire le infezioni dell'orecchio interno. I nutrienti elencati forniscono gli strumenti per combatterle. Bambini e adulti carenti di queste vitamine hanno rischio molto più alto di otiti. Combinare verdure, pane integrale e frutta secca aiuta a mantenere l'orecchio interno sano.

Vitamina A

Verdure ricche di vitamina A: patate dolci, carote, paprika, peperoni rossi, spinaci.

Vitamina C

Combatte i raffreddori ed è ottima per l'orecchio interno. Fonti: arance, lime, limoni, fragole, ribes nero, guava, peperoni.

Zinco

Mantiene sano l'orecchio interno. Fonti: frutti di mare, germe di grano, pinoli, noci pecan.

Acido folico

Complesso vitaminico B per la produzione di globuli rossi. In cereali, pane integrale, lenticchie, ceci.

Vitamina E

Antiossidante che elimina i radicali liberi. In germe di grano, semi di girasole, mandorle, burro di arachidi, frutta secca.