Salute e malattia
Problemi all'orecchio interno causano vertigini intense. Gli esercizi di Cawthorne-Cooksey, sviluppati nel 1950, rieducano il cervello a gestire il problema senza provocare vertigini. Comprendono quattro categorie: esercizi oculari, del capo, da seduti, in piedi e in movimento.
Senza muovere la testa: guardate lentamente su e giù, poi a destra e sinistra. Tenete un dito davanti al viso e mantenete la fissazione mentre lo allontanate e avvicinate. Ripetete lentamente, poi velocemente.
Occhi aperti: flette il capo in avanti e indietro (20 volte). Ruotate a destra e sinistra (20 volte). Fatelo prima lentamente, poi velocemente. Quando riuscite bene, provate a occhi chiusi.
Sul bordo del letto o su una sedia: alzate e abbassate le spalle (20 volte). Ruotate il busto a destra e sinistra (20 volte). Poggiate un oggetto a terra, chinatevi a prenderlo e rialzatevi (20 volte).
Da seduti, alzatevi in piedi a occhi aperti (20 volte). Se non avete vertigini, provate a occhi chiusi. In piedi, lanciate una palla da una mano all'altra sopra il livello degli occhi, poi al livello delle ginocchia. Fate una rotazione di 360° a occhi aperti, poi chiusi.
Attraversate la stanza 20 volte a occhi aperti, poi 20 a occhi chiusi (stanza sgombra). Salite e scendete le scale a occhi aperti, poi con cautela a occhi chiusi tenendo il corrimano.
Avvertenza: Eseguite gli esercizi sotto supervisione medica inizialmente. Interrompete se i sintomi peggiorano.
Orecchie e udito