Salute e malattia
Il russare può essere difficile da sopportare. È ancora più frustrante in quanto sono gli altri a soffrire, tipicamente i tuoi cari. Potresti anche pensare che non sembra ci sia nulla che puoi fare per fermare quel suono fastidioso. Fortunatamente, ti sbagli. Ci sono una serie di apparecchi efficaci che possono aiutarti a ridurre il rumore o persino smettere di russare del tutto.
Il russare è più forte quando una persona giace sulla schiena perché la posizione della testa ha un'influenza significativa sul modo in cui l'aria passa attraverso le sue vie nasali, causando le vibrazioni del russare. Cuscini speciali possono aiutare a mettere e mantenere la testa in una posizione che mantiene il russare al minimo.
Gli apparecchi orali possono essere prescritti da un dentista o comprati senza prescrizione in farmacia, a seconda del livello di personalizzazione che vorresti ottenere. Gli apparecchi orali tipicamente alterano la posizione della mandibola, e così riducono il russare. Aiutano a tenere la bocca chiusa, prevenendo che il suono del russare esca. Mettono anche la mandibola leggermente in avanti, tenendo la lingua dal cadere all'indietro e ostruire le vie aeree. Inoltre, gli apparecchi orali possono allargare le vie aeree (passaggi nasali e faringei) e permettere un inspirare ed espirare più fluido.
Gli apparecchi per rieducazione della lingua, noti anche come dispositivi di ritenzione della lingua, sono messi in bocca al paziente per spostare la lingua in avanti e liberare il flusso d'aria. Sono stati progettati negli anni '80 e da allora hanno guadagnato un certo grado di rilevanza tra i forti russatori. Il principale svantaggio degli apparecchi di ritenzione della lingua è che sono alquanto scomodi.
Orecchie e udito