L'obesità nei bambini e attività fisica

A partire dal 2011 , l'American Heart Association stima che uno su tre bambini e gli adolescenti americani sono sovrappeso o obesi. Se non trattata , l'obesità infantile può portare ad una varietà di problemi fisici ed emotivi , come il diabete , malattie cardiache e depressione . Le cause più frequenti di obesità infantile sono uno stile di vita sedentario e una dieta povera . Incorporando l'attività fisica quotidiana nella vita di un bambino aiuta a combattere l'obesità ei suoi effetti. Cause di inattività

Diversi fattori possono contribuire alla vita sedentaria di un bambino . I bambini che frequentano le scuole con ridotte lezioni di educazione fisica e di periodi di pausa possono ottenere l'attività fisica a scuola , riferisce il sito del Parent Teacher Organization . A casa , il tempo trascorso a guardare la televisione , giocare con il computer o parlare o mandare SMS sui telefoni cellulari potrebbe impedire ai bambini di perseguire passatempi più attivi , suggerisce MayoClinic.com .
Minima attività fisica

L' AHA e il Centers for Disease Control and Prevention consiglia un minimo di 60 minuti al giorno di moderata a vigorosa attività fisica per i bambini e gli adolescenti . Questa attività può essere fatto tutto in una volta o suddiviso in blocchi più piccoli di attività compiuti nel corso della giornata .

Tipi di attività

Per i bambini obesi , il fulcro della gestione del peso dovrebbe essere l'attività fisica piuttosto che i programmi di "esercizio" strutturato. Sia che si sta giocando uno sport di squadra o semplicemente correre intorno al cortile , qualsiasi attività che ottiene la frequenza cardiaca di un bambino fino risiedono verso i suoi obiettivi di attività quotidiane . Mayo Clinic.com suggerisce consentendo al bambino di scegliere attività che gode di evitare attività fisica di sentirsi come una punizione e per aiutare il bambino a stabilire l'abitudine di incorporare l'attività fisica nella sua routine .

Vantaggi di Fisica attività

I bambini obesi possono beneficiare sia fisicamente che psicologicamente da una regolare attività fisica . Al di là di aiutare un bambino gestire o perdere peso , l'attività fisica quotidiana può rafforzare le ossa e muscoli e può migliorare la qualità del sonno e vigilanza diurna e ridurre i sintomi di asma o di apnea del sonno , secondo MayoClinic.com . Attività fisica giornaliera può anche aumentare l'autostima di un bambino e ridurre i sintomi della depressione .