Esercizi che sbarazzarsi di cellulite

"sindrome buccia d'arancia" e "pelle a buccia d'arancia " - molti termini moderni descrivono cellulite. Ma la condizione delle cellule legate grasso che provoca pelle increspata potesse effettivamente essere considerato un segno di alto status sociale , l'attrattiva e sensualità in epoca vittoriana . Tuttavia, se siete più di un tipo di ragazza 21 ° secolo , l'esercizio fisico è un modo per sbarazzarsi di cellulite . Quali sono le cause della cellulite

Vari fattori , come la dieta e , forse più influente , la mancanza di attività fisica , può portare allo sviluppo della cellulite . La ricerca mostra crescenti problemi di cellulite , derivanti da uno stile di vita sedentario globale adattato negli anni della modernizzazione . Oggi molte persone lavorano lavori d'ufficio e ottenere piccole quantità di attività fisica ( o nessuno) , mentre decenni fa , il lavoro fisico era più prominente . Diminuzioni di estrogeni può anche contribuire al problema .

Esercizi

Lavorando su un tapis roulant , bike ( conteggi fissi ) o un addestratore ellittico sono grandi opzioni di esercizio per la riduzione cellulite . È anche possibile incorporare il divertimento e il tempo libero nella vostra routine di fitness attraverso attività come camminare , fare jogging , nuoto, canottaggio e anche il pattinaggio su ghiaccio . La chiave è quella di lavorare le aree dove è immagazzinato il grasso , come ad esempio i quadricipiti (cosce ) , femorali , polpacci , braccia e glutei . Questi esercizi cardiovascolari dell'aiuto con il flusso di sangue - la mancanza di circolazione è un importante contributo allo sviluppo della cellulite - e di aiuto grasso intrappolato sotto la pelle di viaggiare attraverso il flusso sanguigno e fuori del corpo . Questi esercizi innescano anche la sudorazione , che aiuta a disintossicare la pelle e bruciare i grassi .

Allenamenti specifici da considerare comprendono rivista Fitness " di 30 minuti di stop Cellulite Workout ". Esso comprende muove come il Reverse Lunge , che si rivolge ai glutei e quadricipiti : . Standing Calf Raise , e la Pedana con Band , che assicura un elastico intorno alle caviglie per lavorare i glutei e le cosce esterne

Qualunque esercizio si sceglie, si dovrebbe essere sempre un allenamento cardio 20 minuti tre giorni a settimana e un altro 20 minuti di allenamento della forza , prendendo un giorno di riposo in mezzo .
Altro Tip

Mangiare cibi "bio" era una volta un modo naturale di vita . Moderno - giorno le abitudini alimentari che abbiamo sviluppato nel corso del tempo - in particolare il consumo di fast-food e il cibo ricco di ingredienti chimici - sono stati conosciuti per promuovere la produzione di grassi e , a sua volta , lo sviluppo della cellulite . Eliminando questi alimenti può prevenire la formazione di cellulite . Quindi, oltre a un sacco di esercizio fisico , essere sicuri di mantenere una dieta più sana di meno grassi e sale per diminuire blocco grasso e ritenzione idrica . Anche bere molta acqua per pulire il vostro sistema .