Peso ideale per donna 31enne: formula, range e fattori individuali

Range di riferimento

Per una donna 31enne di altezza media (162,5 cm / 5'4"), un range di peso sano è approssimativamente 52–66 kg (115–145 lbs).

Formula di stima (Devine/Robinson)

• Donne: Peso Ideale (kg) = (Altezza in cm − 100) × 0,85
• Uomini: Peso Ideale (kg) = (Altezza in cm − 100) × 0,90

Esempio

Altezza 162,5 cm → (162,5 − 100) × 0,85 = 53,1 kg (≈117 lbs).

Variazione individuale

Massa muscolare, costituzione, etnia, e composizione corporea spostano l'ideale. BMI, circonferenza vita, e percentuale grasso corporeo danno quadro più completo. Consulta dietista o medico per obiettivi personalizzati.