Obesità Latente: BMI Normale ma Grasso Corporeo Alto — Rischi e Soluzioni

L'obesità latente (obesità normopeso) si verifica quando l'IMC è normale (18,5–24,9) ma la percentuale di grasso corporeo è alta (>25% uomini, >35% donne).

Cause

• Bassa massa muscolare (sarcopenia) — il muscolo pesa più del grasso.
• Adiposità centrale (grasso viscerale) — metabolicamente dannosa anche a peso normale.
• Invecchiamento — perdita muscolare, aumento grasso senza cambio peso.

Rischi per la Salute

• Insulino-resistenza, diabete tipo 2, ipertensione, dislipidemia, malattie cardiovascolari, fegato grasso, mortalità aumentata.

Rilevazione

• Analisi composizione corporea (DEXA, BIA, pliche)
• Circonferenza vita (>102 cm uomini, >88 cm donne)

Gestione

• Allenamento resistenza per costruire muscolo
• Dieta ricca di proteine
• Esercizio aerobico
• Ridurre carboidrati raffinati/zuccheri
• Monitorare composizione corporea — non solo peso