Come cancellare le ghiandole surrenali

Nel mondo moderno di oggi, dove lo stress cronico è così diffuso , è comune per le persone a soffrire di esaurimento surrenale . Quando la funzione della ghiandola surrenale è compromessa , il tuo corpo ha difficoltà a far fronte alle normali attività a causa di sintomi, come stanchezza e difficoltà di concentrazione . Fortunatamente , è possibile cancellare le ghiandole surrenali e ripristinare la funzione surrenalica ottimale facendo alcuni cambiamenti di stile di vita semplici . Cose che ti serviranno
fuco
germe di grano
mandorle
uvetta
prezzemolo
arachidi
semi di girasole
noci del Brasile
camomilla

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impara le tecniche di gestione dello stress Altre istruzioni
. Le ghiandole surrenali rispondono allo stress con la produzione di ormoni che ci aiutano a far fronte a fattori di stress . Impegnarsi in tecniche di gestione dello stress , come ad esempio esercizi di respirazione profonda o meditazione , contribuirà a rafforzare la risposta allo stress del corpo fornendo il vostro surrenale esaurito ghiandole una necessaria pausa .
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Consumare una dieta intero cibo che è ad alto contenuto di potassio e povera di sodio . Le ghiandole surrenali hanno bisogno di un certo numero di vitamine e minerali per funzionare a livelli ottimali . Potassio è essenziale . Gli esperti raccomandano 3-5 grammi di assunzione di potassio al giorno . Ricche fonti di potassio sono alghe , germe di grano , mandorle , uvetta , prezzemolo , arachidi , semi di girasole e noci del Brasile . Inoltre, evitare cibi elaborati ad alto contenuto di sodio e altri additivi che hanno un impatto negativo sulla funzione surrenale . Una dieta che comprende principalmente una serie di ortaggi biologici , frutta a guscio , proteine ​​magre e cereali integrali è uno dei modi migliori per aiutare a ripristinare la salute surrenale .
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Evitare stimolanti. Gli stimolanti , come la caffeina , noce di cola , guaranà e efedra , causano le ghiandole surrenali a lavorare più duramente per rendere l'energia dopo la caffeina ' incidente '. Optare per sostenere i livelli di energia sani , impegnandosi in un esercizio di routine regolare invece . Se attualmente non si esercita, si rivolga al medico per un consiglio su una routine work-out che è giusto per te .
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limitare il consumo di edulcoranti e di prodotti contenenti zuccheri raffinati artificiali . Zuccheri raffinati e dolcificanti artificiali fanno i livelli di zucchero nel sangue vanno su e giù per tassare le ghiandole surrenali e l'intero sistema endocrino . Una dieta a basso indice glicemico aiuterà non solo le ghiandole surrenali a recuperare la funzione normale , aiuterà a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue che ridurrà al minimo lo stress su tutto il corpo .
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dormono a sufficienza ogni notte . Dormire è essenziale per il vostro corpo come cibo e acqua . Come il sonno sufficiente aiuterà chiaro un percorso di recupero per le vostre ghiandole surrenali . Se avete un momento difficile andare a dormire a causa di stress , bere una tisana rilassante un'ora prima di andare a letto la sera . Questo aiuterà il vostro agio corpo in una nuova routine e promuovere modelli di sonno regolari . Camomilla è una grande opzione ed è ben noto per le sue proprietà di riduzione dello stress e la qualità del sonno - promozione . Camomilla aiuta anche ad alleviare l'ansia mite e nervi comuni , un colpevole comune di insonnia .