Come perdere peso con problemi di tiroide

Perdere peso con problemi alla tiroide può essere molto impegnativo perché provoca il metabolismo basale , o BMR , rallentare , secondo l'American Thyroid Association . E diventa ancora più difficile, come si invecchia , come quasi tutte le donne sperimentano un tasso metabolico diminuito. E ' importante tenere a mente che, anche se la perdita di peso con un sotto tiroide attiva può essere difficile , non è impossibile . Cose che ti serviranno
Medico
Tiroide farmaci cibi sani
online integratori

Mostra Altre istruzioni
1

visitare un medico per ottenere trattati per l'ipotiroidismo . La maggior parte delle donne non possono cominciare a perdere peso, a meno che non hanno cominciato a prendere un farmaco per sotto tiroide attiva . Secondo l' American Thyroid Association , la maggior parte delle persone perderanno circa il 10 per cento del loro peso trattando il problema da solo . Regolamentare gli ormoni tiroidei vi renderà più capace avere un colpo a perdere peso con successo in futuro .
2

Evitare di mangiare cibi che sono considerati un male per la ghiandola tiroidea . Questi alimenti impedirà gli ormoni tiroidei da essere facilmente regolata . Il motivo principale è perché impediscono al corpo di assorbire lo iodio . Cavolini di Bruxelles, broccoli , cavoli , cavolfiori, spinaci , fragole , pesche, ravanelli e rape sono alcuni degli alimenti che si dovrebbe evitare se si dispone di un sotto tiroide attiva .
3

Prova per ridurre l'assunzione di carboidrati . Molte persone con ipotiroidismo tendono a desiderare carboidrati e dolci perché danno un impulso di energia . La cosa migliore che puoi fare è essere consapevoli di ciò la percentuale di carboidrati e dolci dieta consiste. Sostituzione di carboidrati cattivi con i buoni carboidrati, come i cereali integrali , può aiutare a perdere peso molto più facile .
4

Considerare l'assunzione di integratori necessari. Si dovrebbe essere sempre adeguate quantità di ferro e selenio . Mentre si potrebbe pensare che si sarà in grado di ottenere attraverso una dieta adeguata , molti dei cibi che sono noti per contenere alti livelli di ferro , come spinaci, può effettivamente bloccare il vostro corpo di assorbire le sostanze nutritive . La carne rossa può anche essere una buona fonte di ferro , ma può portare a un aumento di peso se assunto in modo eccessivo.
5

Seguire una dieta ben equilibrata e regime di esercizio . Indipendentemente dal tipo di problema alla tiroide , che non si sta per essere in grado di perdere peso, a meno che non si sta facendo lo sforzo di . Mangiare i cibi giusti può fare la differenza in termini di successo perdita di peso . Apportare modifiche semplici , come ad esempio rinunciare soda e cibo spazzatura , può aiutare a perdere peso . Fare esercizio aerobico almeno 3-5 volte a settimana per 30 minuti può aiutare a perdere i chili di troppo .