Yoga ed Esercizio per Ipertiroidismo: Guida per Pazienti

La ghiandola tiroidea, appena sotto la laringe, secerne ormoni che influenzano il tasso metabolico. L'ipertiroidismo è quando la ghiandola produce troppo ormone e tutto il sistema accelera. Sintomi: battito cardiaco rapido, sudorazione, debolezza muscolare, perdita di peso, ansia, irritabilità, occhi sporgenti, gozzo (tiroide ingrossata). Il tipo più comune è la malattia di Graves.

Prima di Iniziare

Una pratica yoga calmante può riequilibrare il sistema, dice Vishali Varga, insegnante Anusara certificata, ma avverte sui consigli incauti. "La maggior parte delle pose dette buone per la tiroide vanno bene per tiroide sana o ipotiroidea, non iper. Se non trattato, l'ipertiroidismo può causare danni cardiaci e 'Tempesta Tiroidea', condizione molto seria". La tempesta tiroidea, con palpitazioni e febbre alta, può essere fatale.

Varga raccomanda pose restorative gentili con collo sempre in posizione neutra (né troppo in avanti né indietro) per evitare di stimolare i muscoli dell'area, che possono causare palpitazioni. Prima di iniziare, consultare il medico. Iniziare seduti comodi, su sedia o tappetino.

Respirazione a Narici Alternate (Nadi Shodhana)

Tecnica di respirazione bilanciante che calma la mente e regola ipofisi e ipotalamo.
1. Piegare medio e indice della mano destra, chiudere narice destra col pollice.
2. Inspirare da narice sinistra.
3. Chiudere narice sinistra con anulare, rilasciare pollice, espirare da narice destra.
4. Inspirare da narice destra, chiuderla col pollice.
5. Rilasciare anulare, espirare da narice sinistra.
6. Ripetere passi 2-5 per 10 cicli.

Posizione del Bambino (Balasana)

Calma la mente e lenisce gli occhi con questa posa rigenerante.
1. In ginocchio, unire i piedi e divaricare le ginocchia. Mettere un bolster tra le ginocchia.
2. Sedersi sui talloni (se scomodo, coperta tra sedere e gambe).
3. Con bacino pesante, tirare l'ombelico in dentro, allungare colonna verso l'alto, piegarsi in avanti e appoggiare la fronte sul bolster con braccia ai lati.
4. Se necessario, blocco o coperta piegata sotto la fronte per tenere collo neutro (testa in linea con colonna).
5. Mantenere 2-5 minuti.

Posizione di Riposo (Savasana)

Qui si agevola la respirazione e si lenisce il sistema nervoso simpatico.
1. Sdraiati supini con coperta piegata sotto la testa, braccia e gambe leggermente divaricate.
2. Occhi chiusi, rilassarsi concentrandosi sul respiro per 10 minuti.