Esercizi Lung -Costruzione

esercizi di Lung - building sono parte di una routine quotidiana essenziale per gli atleti che sperano di raggiungere il massimo delle prestazioni e cantanti per raggiungere un perfetto controllo respiro. Le persone che soffrono malattie polmonari e problemi respiratori anche beneficiare di esercizi polmone -building. Respirazione a labbra increspate è uno degli esercizi più utili e semplici per costruire capacità polmonare ed è un esercizio facile da effettuare in qualsiasi momento o luogo. Praticare la respirazione profonda e di esercitare i muscoli del diaframma aiuta anche a sviluppare i polmoni . Strinse le labbra respirazione

respirazione a labbra increspate è un esercizio -polmone costruzione che può essere fatto ovunque e in qualsiasi momento . Questo è un esercizio utile in quanto espelle l'aria viziata che è intrappolato nei polmoni . Questo è un esercizio facile e avrete bisogno di rilassarvi in primo luogo il collo e le spalle e respirare lentamente. Borsa tue labbra in una posizione di fischi e soffiare lentamente . Prendere almeno il doppio del tempo per soffiare l'aria come avete fatto a respirare l'aria dentro Ripetete questo esercizio tutte le volte che si ritenga necessaria . Questo è un buon esercizio per svolgere se si sente senza fiato .
Use Your respirazione profonda diaframma

Practice utilizzando i muscoli addominali e il diaframma per respirare meglio . Il diaframma è un muscolo che può essere costruito da un regolare esercizio fisico , che vi permetterà di respirare più profondamente e di espellere l'aria viziata meglio . Si può praticare utilizzando il diaframma per respirare in qualsiasi momento della giornata e come parte della vostra routine normale . Consentire il collo e le spalle per rilassarsi e struggersi , e riposare le mani sul vostro addome . Respirare profondamente attraverso il naso , permettendo al vostro addome per uscire , per quanto possibile . Tenere la parte superiore del torace rilassato e poi espirate lentamente attraverso le labbra serrate . Entrare in una abitudine di usare il diaframma più a respirare garantirà aria più viziata viene espulsa dai polmoni .
Formazione di peso
pratica braccio riccioli e la respirazione profonda per costruire polmoni .

esercizi di forza per la parte superiore del corpo contribuirà a costruire i polmoni , e senza peso, gli esercizi degli arti superiori rivelarsi utile per la maggior parte delle persone , anche coloro che soffrono di malattie polmonari . Se non si ha accesso a una palestra , è possibile allenarsi utilizzando lattine di cibo come pesi e riccioli braccio prassi , insieme con la respirazione profonda .

Altitudini elevate

lavorando o formazione ad alta ad altitudini moderate è un altro modo di esercitare polmoni . Livelli di ossigeno ridotti significa che i polmoni devono lavorare di più ad altitudini più elevate , aumentando così la capacità polmonare .