Arteria placca Reversal e una dieta povera di carboidrati

placca arteriosa attraverso l'accumulo di colesterolo cattivo nel sangue può , nel tempo , portare al restringimento artificiale del vostro arteriosa , aumentando così la propensione per lo sviluppo di qualsiasi numero di malattie come infarto o ictus . Fortunatamente , non è necessario ricorrere alla prescrizione di farmaci o qualsiasi altro mezzo estremo per combattere l'accumulo di placca arteriosa --- il problema può essere risolto attraverso la perdita di peso e l'adesione a una dieta specifica . Anche se sembra un controsenso , un low-carb , dieta ricca di grassi può effettivamente avere un effetto drammatico a ridurre l'accumulo di placca . Low Carb Teoria

diete low-carb sono in realtà più efficaci nel ridurre il colesterolo ( e l'accumulo di placca arteriosa ) rispetto ad altre forme di diete . Secondo uno studio pubblicato nel luglio 2007 " New England Journal of Medicine ", una dieta a basso contenuto di carboidrati aiuta ad innescare la perdita di peso e una maggiore miglioramento del profilo di colesterolo ( HDL più --- il colesterolo " buono" , con meno I livelli di colesterolo LDL --- il " colesterolo cattivo) che le diete a basso contenuto di grassi tradizionalmente accettata . migliorata di circa il 20 per cento in individui su un approccio low-carb , rispetto a solo il 12 per cento per coloro che aderiscono a una dieta a basso contenuto di grassi .

dieta low carb

Seguire una dieta composta di non più di 20-30 grammi di carboidrati al giorno , con la maggior parte di quei carboidrati provenienti da verdure fibrose come broccoli , cetrioli , spinaci e lattuga. mentre su questa dieta , consumano quantità di proteine ​​e grassi come ti piace . fonti proteiche di qualità comprendono carni di tutti i tipi , pesce, uova e pollame, mentre fonti di grassi di qualità comprendono oli ( oliva, lino, palma , noci di cocco , i pesci , e simili) , noci, semi , legumi e grassi naturali di frutti come avocado e noci di cocco . Scopo di consumare tra quattro e sei pasti al giorno , ai pasti ripartite uniformemente --- ogni 3-4 ore. e si sforzano di mantenere l'assunzione di carboidrati simile equilibrato --- evitare di consumare tutti (o la maggior parte ) dei carboidrati giornalieri in una sola seduta , ma piuttosto li mangiare in piccole quantità durante tutto il corso della giornata . Ciò contribuirà a migliorare il profilo del colesterolo e contemporaneamente allentare la placca arteriosa .