Modi per aiutare i polmoni

I polmoni sono organi critici del corpo umano . Lavorano ogni secondo per mantenere in vita . L'ossigeno è necessario per sopravvivere entra nei polmoni quando si inala , mentre i rifiuti anidride carbonica lascia il corpo ed entra l'ambiente quando si espira . Inoltre , muco nei polmoni intrappolare batteri e altri materiali nocivi che entrano nel vostro corpo , secondo l' American Association for Respiratory Care ( AARC ) . Si può prendere diverse misure per aiutare i polmoni . Esercizio

Esecuzione di esercizi che causano il cuore a battere più velocemente e ti fanno respirare più rapidamente è estremamente utile per i polmoni . Camminare velocemente , andare in bicicletta o salire le scale per contribuire a migliorare la funzione i polmoni . Studi sulla salute indicano che le persone che hanno sofferto di enfisema , o di malattie polmonari , hanno migliorato la loro respirazione semplicemente camminando 45 minuti a un'ora al giorno, secondo Reader Digest . È inoltre possibile eseguire la respirazione diaframmatica , che respira dal tuo stomaco prendendo un respiro profondo . Questo esercizio rende il vostro diaframma - il muscolo principale della respirazione - più forte . Prova questo giorno per cinque o più minuti .

Un altro esercizio che può aiutare i polmoni comporta sdraiato sul pavimento con i piedi appoggiati sul pavimento , mettendo le mani dietro la testa e posizionare i gomiti in modo che essi sono vicini insieme . Poi , quando si respira , spostare i gomiti a parte fino a quando sono sul pavimento , e quindi spostare i gomiti indietro verso l'altro quando si respira fuori. Questa procedura vi aiuterà a incrementare la quantità di ossigeno si può prendere in aiutando il petto di espandersi . Aggiunta crunch addominale sarà rendere il vostro stomaco muscolare s - che sono importanti per aiutare inspirate - molto più forte . Esercizio in generale, rende i polmoni più a fornire ossigeno al corpo, secondo KidsHealth.org .
Evitare i fumi pericolosi

Evitare sigarette e sigari fumo è uno dei la maggior parte delle cose importanti che potete fare per aiutare i vostri polmoni . Stare lontano da stabilimenti alimentari fumose e bar, dove fumo passivo facilmente può danneggiare i polmoni . Si dovrebbe anche evitare di respirare nei detersivi tossici come pulitori del forno quando si lavora intorno alla casa . Finestre sempre aperte e le porte per consentire l'aria fresca in ogni volta di usare i detersivi per uso domestico tossici o eseguire progetti come la pittura .
Guardare la vostra dieta

Prendere un pesce integratore di olio al giorno in realtà può aiutare a ridurre i problemi respiratori come l'asma . Questo perché gli ingredienti principali di questi integratori - acidi grassi Omega- 3 - effettivamente ridurre l'infiammazione , che spesso è legato a problemi di respirazione . Inoltre , mangiare frutta e verdura come pomodori al giorno , in quanto portano la vitamina C , beta - carotene e altri antiossidanti che migliorano la funzione polmonare . Inoltre , lavarsi i denti due volte al giorno e filo interdentale almeno una volta al giorno . Questo può aiutare a prevenire la malattia parodontale - malattie della gengiva e osso di sostegno dei denti - . Che i ricercatori collegano alla funzione polmonare poveri