Salute e malattia
Essere malati basta a far sentire terribili e funzionare a metà regime. È importante riposare e prendersi cura di sé per stare meglio. È particolarmente importante reintegrare i preziosi elettroliti persi durante la malattia (soprattutto quando questa causa vomito o diarrea eccessivi). Non farlo potrebbe prolungare la malattia e causare disidratazione.
Evitate liquidi contenenti caffeina. L'assunzione di liquidi è essenziale durante la malattia, ma caffè o tè possono peggiorare la disidratazione. Se bevete tè, assicuratevi che sia decaffeinato. Provate una tisana decaffeinata.
Sorseggiate una bevanda sportiva. Sono progettate per reidratare e sono arricchite di elettroliti. È consigliata solo per adulti, poiché la maggior parte dei pediatri non raccomanda bevande sportive per bambini malati. Non esagerate: gli zuccheri nelle bevande sportive possono talvolta peggiorare la diarrea.
Chiedete al farmacista soluzioni di reidratazione OTC. Sono liquidi appositamente formulati per reidratare e reintegrare l'organismo in sicurezza durante malattia e lieve disidratazione. Potrebbero consigliare anche una soluzione di reidratazione pediatrica.
Evitate liquidi zuccherati come succhi di frutta quando aumentate l'apporto di liquidi. Gli zuccheri possono peggiorare vomito e diarrea, senza fornire quantità benefiche di elettroliti.
Sciogliete una bustina di polvere per soluzione elettrolitica in acqua e bevete. Sono utili per la portabilità e per le formule semplici che omettono zuccheri in eccesso e coloranti artificiali.
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