Esercizi per la malattia coronarica

Anche se siete stati diagnosticati con malattia coronarica , non presuppongono che non si può ancora beneficiare di adottare un regime regolare di esercizio fisico . Non è mai troppo tardi per recuperare il terreno perduto - esercita attraverso la malattia coronarica può aiutare a migliorare la prognosi e aiutare il recupero del corpo dalla condizione il più rapidamente possibile . Coronaropatia

malattia coronarica è una condizione in cui i vasi sanguigni che forniscono ossigeno e nutrienti al cuore diventare innaturalmente ridotto , aumentando notevolmente il rischio di infarto e di altre malattie cardiache . I sintomi includono dolore localizzato o pesantezza al petto , che di solito è innescato da attività fisica o una forte emozione . Secondo l'American Heart Association , la malattia coronarica è la causa numero uno di morte negli Stati Uniti sia per gli uomini e le donne .
Esercizio e malattia coronarica

l'adozione di un piano regolare di esercizio fisico può aiutare a superare la malattia coronarica , migliorando la condizione del vostro cuore e contribuire a invertire l'accumulo di placca che sta causando le arterie per restringere . Durante l'allenamento, il corpo ha bisogno di ossigeno e altri nutrienti aumenta, provocando un aumento proporzionale della frequenza cardiaca e del flusso sanguigno . Questo aumento del flusso sanguigno pulisce efficacemente le proverbiali "tubi" delle arterie con riduzione dei livelli di colesterolo nel sangue .

Esercizio Raccomandazioni

Secondo l' dell'American College of Sports Medicine , il miglior piano di esercizio per trattare con malattia coronarica è un piano progressivo che lentamente rampe di intensità come il vostro livello di forma fisica migliora. Quindi , se siete completamente nuovo per esercitare , si potrebbe desiderare di iniziare con qualcosa di semplice come camminare 30 a 45 minuti diversi giorni alla settimana al mattino . Tuttavia , se siete abituati alla formazione, probabilmente si può saltare a destra in un programma leggero di allenamento di resistenza con l'approvazione del vostro medico .
Requisiti durational

Secondo l'American Heart Association , si dovrebbe idealmente essere puntando per almeno 30 minuti di attività fisica di intensità moderata eseguita cinque giorni fuori della settimana . Ricordate che 30 minuti è il minimo - idealmente , si vuole esercitare di più per ottenere risultati ottimali , ma raggiungere il " 30 minuti , cinque giorni alla settimana " Mark è una pietra miliare adatta a lavorare verso quando si inizia un regime di esercizio <. br>
Considerazioni

Ricordate che l'efficacia del vostro programma di esercizio sarà naturalmente limitata dalla adeguatezza della vostra dieta . Non sarete mai in grado di outwork una dieta povera , e questo diventa ancora più vero se si è già affetti da malattia coronarica . Ricorda che si dovrebbe mangiare un sacco di cereali integrali , frutta e verdura , mentre tagliando grassi saturi e trans per ottimizzare le possibilità di una rapida ripresa .