Come impedire un cuore da corsa

Un cuore da corsa , noto anche come palpitazioni cardiache , può essere scomodo e doloroso . Si può sentire come se il tuo cuore è rapidamente fluttuando , saltando battute o martellante destra fuori del petto . Palpitazioni cardiache possono avere molte cause, tra cui quelli potenzialmente pericolosi, come aritmia da fonti innocui più comuni come lo stress o troppa caffeina . Dopo aver visitato il vostro medico di assistenza primaria per escludere eventuali cause gravi , si può intervenire per fermare e prevenire il vostro cuore da corsa . Istruzioni
1

ridurre lo stress. Una delle cause più comuni di un cuore da corsa è lo stress o ansia . Quando ti senti stressato , impedire a un cuore da corsa meditando , pregando o riposare tranquillamente . Recline in una posizione comoda e ascoltare musica soft e rilassanti suoni , come ad esempio un CD delle onde del mare o di una tempesta dolce . Se non siete in grado di prendere tempo per rilassarsi in questo modo --- come se siete al lavoro --- semplicemente chiudere gli occhi per qualche istante ed immaginare una scena idilliaca .
2

tagliare stimolanti . Considerate la vostra dieta , farmaci e abitudini. Discernere quali elementi potrebbero causare il vostro cuore a gara . Alcuni colpevoli comuni includono la caffeina , la nicotina , zucchero e alcool . Ridurre l'assunzione o rinunciarvi del tutto . Alcuni farmaci possono causare palpitazioni cardiache pure. Parlate con il vostro medico per vedere se ci sono alternative che non causerà il vostro cuore a correre .
3

Esercizio coerente. Regolare esercizio aerobico , come camminare , nuotare o andare in bicicletta , ha molti lati benefica influenza che possono aiutare a prevenire un cuore da corsa . Sarà alleviare lo stress , ridurre l'ansia e migliorare la vostra salute , che sono tutti in grado di ridurre palpitazioni cardiache .
4

Scrivere in un giornale quando senti che il tuo cuore in gola. Diario è un modo sano per liberare l'ansia e scoprire stress su cui si può non essere stato consapevole . Inoltre , il monitoraggio palpitazioni cardiache può aiutare a determinare le cause sottostanti .
5

Fare respiri profondi . Quando si verificano ansia , si può inconsapevolmente trattenere il respiro . Ciò può causare il vostro cuore a gara . Quando ti senti teso o ansioso , eseguire alcuni esercizi di respirazione profonda . Inspirare lentamente e profondamente attraverso il naso , trattenete il respiro per alcuni secondi e poi espirate gradualmente ma con forza attraverso la bocca . Ripetere più volte fino a quando lo stress diminuisce .