Come calcolare frequenza cardiaca manuale

La frequenza cardiaca è il numero di volte che il tuo cuore batte al minuto. Si oscilla spesso a causa di attività faticose , ansia e stress . Saper calcolare la frequenza cardiaca manualmente può aiutare a determinare la frequenza cardiaca a riposo , che a sua volta aiuta a capire un piano di fitness . Se si conosce la frequenza cardiaca a riposo , si può anche determinare un elevato tasso che possa indicare un problema di salute o ambienti stressanti . Il calcolo della frequenza cardiaca manualmente è facile con la corretta conoscenza . Cose che ti serviranno
orologeria
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primo luogo, è necessario determinare la situazione in cui ti verrà calcolando la frequenza cardiaca . Una frequenza cardiaca a riposo è meglio prendere la mattina dopo ti svegli . In questo modo non ci sono fattori di stress o sostanze chimiche che influenzano la velocità . Per la vostra frequenza cardiaca elevata durante l'esercizio , prevede di prendere il polso all'altezza del vostro lavoro fuori .
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Premete leggermente la punta del dito indice e medio a uno l'arteria radiale nel centro di il polso o la carotide del collo situato proprio accanto al vostro trachea . La sensazione di pulsazione dovrebbe essere evidente e ritmico . Non utilizzare il pollice per prendere il polso .
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Monitorare il polso con un orologio o un orologio con una seconda mano per contare il numero di battiti che si provano in 30 secondi . È anche possibile utilizzare un cronometro digitale.
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moltiplicare quel numero per due per calcolare la frequenza cardiaca .