Che cosa significa avere bassi livelli di HDL

I livelli di HDL aiutare a determinare se si è a rischio per le condizioni di salute pericolose . Ci sono molti fattori che influenzano questo livello , tra cui la genetica e stile di vita . La chiave è quello di cambiare ciò che si può . Identificazione

colesterolo nel sangue è costituito da due tipi: HDL , che è utile per il vostro corpo , e LDL , che è nocivo . Ognuno di essi ha funzioni separate all'interno del vostro sistema .
Importanza

LDL favorisce l'accumulo di peste nelle arterie per il trasporto di grasso e cadere fuori là . HDL facilita la rimozione di peste nelle arterie per il trasporto di grasso. Il meno peste che avete nel vostro arterie , meno a rischio si sono per infarto e ictus .
Potenziale

HDL più hai , il più vettori si deve prendere piaga malsana fuori delle arterie . Il livello ottimale è di 60 mg per decilitro di sangue . Livelli inferiori a 40 mg per decilitro di sangue per gli uomini e 50 mg per decilitro di sangue per le donne sono considerate ad alto rischio .
Prevenzione /Soluzione

Per contribuire ad aumentare l'HDL livelli , una dieta ricca di noci, cereali e verdure , bere cinque once di vino o un 12 once birra al giorno se sei una donna o 10 once di vino o due 12 once birre al giorno , se sei un uomo e ottiene in un minimo di 30 minuti di esercizio fisico almeno tre giorni alla settimana .
Attenzione

Bassi livelli di HDL possono mettere a maggior rischio di infarto o ictus , così sono i livelli controllati una volta all'anno , se si sa di avere elevati livelli di colesterolo totale o di una volta ogni cinque anni, se il vostro colesterolo è normale .