Prevenzione freddo con zinco

freddo e la stagione influenzale porta il temuto tirando su col naso , starnuti e naso che cola che significa che i giorni di assenza dal lavoro e problemi di concentrazione. Quest'anno , fai zinco una parte della vostra strategia di prevenzione freddo, e si possono trovare te sentirsi più sano . Come funziona

Mentre molti di noi ad un certo punto o in un altro sono dolorosamente consapevoli non esiste una cura per il raffreddore comune , prendendo lo zinco è uno di quei metodi che ha dimostrato di avere proprietà antiossidanti , che significa può proteggere il corpo dalle malattie , invecchiamento e altri effetti nocivi . Lo zinco ha anche proprietà antimicrobiche , che significa che è utile per mantenere i batteri sani nel tratto digestivo .
Integratori alimentari

zinco può essere assunto in forma di capsule . Mentre può essere preso per tutto l'anno , senza effetti collaterali , è meglio cominciare a prenderlo a fine settembre ( in precedenza , se si vive in un ambiente più freddo ) , e termina nel mese di febbraio . L'indennità giornaliera raccomandata ( RDA) per lo zinco è di 11 milligrammi per un maschio e 8 milligrammi per una femmina .
Aumentare l'assunzione di zinco con questi alimenti

lo zinco è più digeribile nel corpo quando si proviene da fonti animali , come le ostriche , ossibuchi , cotto granchio reale dell'Alaska , cosce di pollo e filetto di maiale . Tuttavia , lo zinco è disponibile anche mangiando fagioli , cereali fortificati colazione , anacardi , yogurt magro e ceci . Incorporando alcuni di questi alimenti nella vostra dieta può aumentare l'assunzione di zinco e antiossidanti nel corpo .
Evitare che un freddo più lungo

Oltre alla capacità di prevenzione , di zinco ha dimostrato di ridurre la durata di un raffreddore . I ricercatori ritengono che questo potrebbe essere dovuto al fatto che lo zinco può impedire al virus del raffreddore da duplicare o può rivestire il virus , che vieta i suoi effetti nocivi nel corpo .

Se si inizia a sperimentare i sintomi del raffreddore , con pastiglie di zinco o gel di zinco nasale ha dimostrato di contribuire a ridurre la durata di un raffreddore .