Salute e malattia
In qualsiasi periodo dell'anno, il raffreddore comune può colpire causando fastidi da lievi a intensi. I sintomi includono naso che cola, starnuti, tosse, febbre e dolori diffusi. Sebbene non esista un modo infallibile per fermare un raffreddore una volta iniziato, puoi ridurre drasticamente i tempi di recupero con alcuni semplici rimedi.
Vitamine e integratori: Assumi vitamine e integratori ai primi segnali di raffreddore. Vitamina C, zinco ed echinacea sono i principali alleati contro i sintomi. Anche un multivitaminico quotidiano rafforza il sistema immunitario. Disponibili in pastiglie o compresse, sono facili da assumere. Consiglio: se non assumi vitamina C regolarmente, inizia con 500 mg ogni 8 ore.
Alimentazione leggera: Mangia leggero per permettere al corpo di concentrarsi sulla lotta al virus invece che sulla digestione. Prediligi zuppe, verdure, frutta e cibi facilmente digeribili. Evita zuccheri (indeboliscono il sistema immunitario) e latticini. Bevi molti liquidi: succhi di frutta 100%, acqua e brodi. Il brodo di pollo idrata e riscalda l'organismo.
Acqua salata: Usa l'acqua salata in più modi. Fai gargarismi con acqua tiepida e sale più volte al giorno per alleviare il mal di gola ed eliminare il muco in gola. Puoi anche usare spray o gocce saline per il naso: mantengono le vie umide e fluidificano il muco.
Riposo abbondante: Riposa molto quando sei malato, anche con un raffreddore lieve. A volte il corpo segnala il bisogno di rallentare. Se possibile, prendi un giorno libero da lavoro o scuola. Dormi, sonnecchia, leggi o guarda la TV: l'importante è non sforzarsi. Anche se non sei abituato ai pisolini, concediti di dormire se sei stanco.
Perossido di idrogeno nelle orecchie (metodo controverso): Alcuni riportano benefici mettendo alcune gocce di perossido di idrogeno nell'orecchio, lasciando agire qualche minuto e poi drenando. Ripeti nell'altro orecchio. Nel 1928, il Dr. Richard Simmons ipotizzò che i virus del raffreddore entrino attraverso il timpano. Attenzione: evita questo metodo se hai il timpano perforato e consulta sempre il medico prima.
Raffreddore e influenza