Come trattare una spalla da frantumazione

A spalla contusa può essere doloroso , ma è raramente una causa per un viaggio al medico . Con pochi semplici passaggi , è possibile trattare una spalla contusa e alleviare il disagio a casa . Continuate a leggere per imparare come trattare una spalla contusa . Cose che ti serviranno
Ice
Sacchetto di plastica
Over-the -counter antidolorifico

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Subito dopo l'infortunio , applicare pressione l'area con la mano . Un livido è una raccolta di sangue sotto la pelle e la pressione può rallentare o fermare l'emorragia.
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Luogo di ghiaccio in un sacchetto di plastica e avvolgere in un asciugamano . Applicare il ghiaccio sulla spalla contusa per 20 minuti .
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ogni 4-6 ore, prendere la dose raccomandata di un mitigatore over- the-counter dolore come Tylenol o Advil . Se siete inclini a mal di stomaco , assumere il farmaco dolore con cibo o latte .
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Eseguire gamma di esercizi di movimento durante tutto il processo di recupero . Ascensore vi braccio sopra la testa e il cerchio il braccio formano la spalla. Sei dolce esercizi di stretching per mantenere i muscoli agile . Fermare tutte le attività che il tuo recupero può provocare rigidità e un tempo di recupero più lungo .