Come trattare un infortunio al polpaccio

Un infortunio al polpaccio può venire da un affaticamento muscolare . Il muscolo del polpaccio contiene dei due muscoli diversi. Uno chiamato gastrocnemio , e l'altro è soleo . Il muscolo soleo si trova sotto il muscolo gastrocnemio , ed è più piccolo . Il gastrocnemio appare sopra il ginocchio e corre al di sotto delle articolazioni del ginocchio . Dolore muscolare del polpaccio grave può fare a piedi e difficile dormire . I sintomi stiramento al polpaccio sono suddivise in tre tipi di qualità differenti . Grado 1 stiramento al polpaccio è il meno grave . Tende essere solo dolore, ma in grado di gestire e affrontare il dolore . Significato senso di costrizione solo al polpaccio che può solo durare un paio di giorni . Di solito solo riposo è necessario e che stai bene . Grado 2 vitello infortunio macchia è il tipo più comune . Si potrebbe vedere un gonfiore sul polpaccio , e l'infiammazione è più intenso . Vi sentirete tenuta extra quando si cammina, che potrebbe fornire un limp . Grado 3 è il tipo più grave , in cui non sarà in grado di camminare . Avrete bisogno di stampelle . Noterete lividi sul polpaccio , e avrete sicuramente bisogno di ottenere cure mediche . La terapia fisica è di solito utilizzato per le lesioni di grado 3 polpaccio . Infortuni Vitello sono tipici nello sport . Quelli che corrono , potrebbe essere facilmente in grado di ottenere un infortunio al polpaccio . Per prevenire gli infortuni polpaccio , allungare sempre prima di qualsiasi attività. Questo articolo vi aiuterà a trattare un infortunio al polpaccio , e ridurre il dolore al polpaccio . Grade 1 e 2 ceppi di vitello possono solitamente essere trattati con rimedi casalinghi . Istruzioni
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Applicare impacchi caldi e impacchi di ghiaccio . Calore non curare una polpaccio , ma sarà allentare i muscoli up . Applicare impacchi caldi per il muscolo infortunato al polpaccio , prima di stretching. Dopo lo stretching , o di intensa attività , applicare impacchi di ghiaccio per ridurre l'infiammazione . Ammollo te stesso in un bagno di ghiaccio contribuirà a ridurre il dolore pure.
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Esercitare il muscolo del polpaccio . Se si dispone di un infortunio muscolare al polpaccio , si dovrebbe applicare esercizi di stretching . Non più di farlo , e se sei un dolore intenso si dovrebbe riposare il vitello prima . Semplice stretching può contribuire ad allentare il muscolo . Ti elenco alcuni esercizi di stretching utili e non dannose

Primo esercizio : . Seduto a terra , diffondere le gambe . Usando la gamba con il vitello ferito , provare a toccare le dita dei piedi

Secondo esercizio : . Alzandosi , diffondere le gambe . Poi portare verso il basso e toccare il pavimento con le dita

Terzo esercizio : . . In piedi , afferrare la caviglia e piegare il ginocchio , e sollevare il piede verso i glutei
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Mangiare un buon pasto nutrizione . Mangiare cibi ad alto contenuto di calcio può aiutare a produrre ossa più forti . Mangiare del buon cibo da solo non trattare il dolore al polpaccio , ma aiuterà nel trattamento di un infortunio al polpaccio . Il calcio è necessario per la densità ossea e muscolare . Mangiare abbastanza latticini, carboidrati , carni , minerali e vitamine nella dieta .
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Utilizzando rimedi a base di erbe per curare un infortunio al polpaccio . Alcuni rimedi a base di erbe possono aiutare a ridurre l'infiammazione . È possibile applicare l'olio di chiodi di garofano al polpaccio infortunato . Diluire l'olio con olio d'oliva , poi strofinare sul polpaccio infortunato . Olio di chiodi di garofano è un olio essenziale che ha proprietà anti- infiammatorie . Essa penetra nel tessuto della pelle e alleviare il dolore .

Si può anche prendere capsule curcuma , o capsule di aglio come un farmaco naturale dolore a base di erbe . Sia ridurre l'infiammazione e aiutare a guarire il muscolo . Chiedete al vostro medico prima di prendere , se si sta prendendo tutti i farmaci prescritti .
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Discutere con il medico se i sintomi si sentono gravi. Se stai lottando per camminare , poi consultare un medico . Terapia fisica e un esame da parte del medico saranno necessari se grave . Stiramento al polpaccio di primo grado sarà giorno per giorno . Secondo grado può durare fino a una settimana . Terzo grado durerà fino a mesi , e richiedono riabilitazione fisica .