Come recuperare da Inguine pregiudizio

Un infortunio all'inguine può avere diverse cause , quali sforzi eccessivi o lesione traumatica . Trattare il danno subito è fondamentale per un recupero di successo . Tuttavia, le lesioni all'inguine non possono essere trattati come gli altri muscoli lesioni . Movimento immediato e stretching , che è spesso raccomandata per affaticamento muscolare , può essere dannoso per un inguine feriti. Istruzioni
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valutare il pregiudizio . Lacerazioni , rotture e lesioni ai genitali sono tipi di lesioni che devono avere immediatamente un medico . Andare dal medico immediatamente. Consultare un medico anche dopo un infortunio apparentemente minore per escludere un problema più grande .
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trattare la lesione al più presto possibile con ghiaccio o calore . L'Università di medicina dello sport consigliere del Michigan dice di mettere un impacco di ghiaccio sulla ferita " per 20 a 30 minuti ogni 3-4 ore per due o tre giorni o finché il dolore non va via . " Utilizzare calore se il ghiaccio è troppo scomodo . Questo include rilievi di riscaldamento , bagni caldi o unguenti artificialmente riscaldamento .
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Resto fino a quando il medico non cancella per un regolare esercizio fisico . I pazienti che tornano a esercitare spesso estendere il recupero da un infortunio all'inguine o attività faticose prima l'infortunio abbia il tempo di guarire . Un ceppo mite da due giorni a due settimane per guarire correttamente . Lesioni gravi possono richiedere mesi .
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Stick per il programma di riabilitazione . Un altro ostacolo per un rapido recupero non riesce a riabilitare adeguatamente i muscoli e tessuti inguine . In gravi lesioni , la zona inguinale deve lavorare lentamente verso il movimento normale . Alcuni tratti ed esercizi possono aumentare il danno per il territorio. I fisioterapisti sono addestrati in modo corretto per manipolare l'area torna alla normalità . Lasciarli fare il loro lavoro .
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Prendere solo i farmaci prescritti dal medico o over-the -counter farmaci per il dolore e l'infiammazione . Non prendere steroidi o rilassanti muscolari unprescribed .