Come ottenere flessibilità Indietro veloce

Sia che si sta tentando di riconquistare flessibilità dopo un infortunio o dopo un lungo vuoto nella formazione di flessibilità , stretching statico aiuta a ritrovare la flessibilità rapidamente . Allungamento statico implica l'utilizzo di estendere il muscolo alla sua portata massima e in possesso di tale posizione , al fine di allungare le fibre muscolari . Dopo lo stretching in questo modo ogni giorno per due settimane , si inizierà a vedere aumenti la flessibilità e la gamma di movimento . Cose che ti serviranno abbigliamento
attillati
in gomma con suola delle calzature sportive

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Indossare indumenti larghi e calzature sportive . Determinare quali muscoli si desidera allungare . Capire come e in quale direzione contratto i muscoli ed espandersi. Pratica allunga ogni muscolo , usando le braccia e le mani per tirare delicatamente e tenere il muscolo alla massima estensione . Notare il movimento corretto per il vostro regime .
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Avviare il regime di stretching. Trovare il tempo per allungare ogni muscolo ogni giorno per due minuti. Estrarre delicatamente e tenere premuto il muscolo desiderato poco oltre la sua portata massima utilizzando sia le mani o con un oggetto fisso , come una sedia o un muro. Dovreste sentire un lieve ustione nel muscolo . Mantenere questa posizione per 10 secondi . Ripetete questo esercizio per quattro volte . Ripetere l'operazione per tutti i muscoli .
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Estendere le distese di ospitare una maggiore flessibilità , come l'allenamento progredisce .