Come applicare del ghiaccio per un Heel Spur dolorosa

sperone calcaneare è una condizione dolorosa che può essere difficile da risolvere. Quando si tratta di sintomi , è necessario applicare ghiaccio spesso per combattere l'infiammazione . Questo articolo fornisce diversi metodi di applicazione di ghiaccio . Si può provare uno o tutti questi metodi di applicazione . Trova quello che funziona meglio per voi e la vostra ferita . Cose che ti serviranno
bicchiere di plastica o in un piccolo bicchiere di polistirolo
Can di succo di frutta o legumi congelati
Cinque gallone secchio
Cinque tazze di ghiaccio
timer o un orologio
Asciugamani Tradizionale impacco di ghiaccio o grande sacchetto di plastica riempito di ghiaccio
Mostra Altre istruzioni
1

Mettere da parte il tempo per l'applicazione di ghiaccio . Indipendentemente da quale metodo di glassa che si sceglie , è necessario mettere da parte il tempo per ghiaccio adeguatamente tuo infortunio . Alcuni esperti suggeriscono che la glassa cinque volte al giorno per 15 minuti può essere più vantaggioso . Ricordate , che è di 15 minuti per ogni piede . Come minimo , avrete bisogno di ghiaccio per 15 minuti due volte al giorno e per 15 minuti dopo ogni activity.Experts consiglia l'applicazione di ghiaccio a entrambi i piedi , anche se solo uno è doloroso. Questo potrebbe allontanare pregiudizio per l' altro piede .
2

Luogo Dixie o polistirolo tazze in freezer fino al solido . Peel indietro il bordo della tazza per rivelare un mezzo pollice di ghiaccio . Tenendo la tazza con un asciugamano , strofinare il ghiaccio sul tallone e l'arco del piede infortunato . Continua il movimento sfregamento per 15 minuti per piede . Usare l'asciugamano per prendere eventuali gocce . Il piede deve sentirsi il freddo , ma non congelati . Smettere di glassa se ​​la vostra pelle diventa blu .
3

Inserire un succo di frutta non aperto può o scatola di fagioli nel congelatore durante la notte . Rimuovere le lattine dal freezer quando si è pronti per il ghiaccio . Sedetevi su una qualsiasi sedia che ti fa comodo . Mettere un asciugamano sul pavimento . Mettete la lattina sulla parte superiore del telo e posizionare il tallone sulla lattina . Con un movimento di rotolamento , spostare il piede su e giù la lattina per 15 minuti per piede . Arrotolare dalla pianta del piede al tallone e poi di nuovo indietro . I massaggi movimento di rotolamento del piede , mentre il ghiaccio fa il suo lavoro .
4

ghiaccio utilizzando un secchio di cinque gallone . Basta fare in modo si può riposare il piede comodamente dentro il secchio . Mettere circa cinque tazze di ghiaccio all'interno del secchio. Riempire il secchio con acqua fredda fino a quando il piede può essere completamente sommerso . Siediti ovunque ti trovi bene . Immergere il piede completamente in acqua ghiacciata . Tenere il piede in acqua per sette a 10 minuti. Il piede sarà molto freddo e alla fine insensibile . Togliere il piede anteriore se la pelle diventa blu . Ripetere con l'altro piede . Avere un asciugamano a portata di mano per asciugare entrambi i piedi .
5

impacchi di ghiaccio tradizionale o un semplice sacchetto di plastica riempito di ghiaccio può anche funzionare bene . Basta posizionare un asciugamano sul pavimento e mettere la borsa del ghiaccio sulla parte superiore del telo . Inserite il vostro tallone e arco sul ghiaccio . Rimanere per 15 minuti . Ripetere l'operazione per l'altro piede .