Sollievo Naturale per Tendinite del Quadricipite: Rimedi e Auto-Cura

Sollievo Naturale per Tendinite del Quadricipite: Rimedi e Auto-Cura

Il tendine del quadricipite e il tendine rotuleo sono pesantemente coinvolti nel movimento del ginocchio. La tendinite in questa zona è più comune in atleti che saltano molto. Risponde bene a cure conservative e diversi trattamenti naturali possono integrare queste misure, secondo University of Maryland Medical Center e Mayo Clinic. Se il tendine si rompe, serve intervento chirurgico. Se sospetti lesione tendini, vedi il medico prima di fare qualsiasi cosa.

Ridurre Dolore e Infiammazione

• Integratori naturali (non serve prenderli tutti, benefici simili):
  • Vitamina E: 1.000-1.500 UI/die
  • Olio di enotera: 400-800 mg/die
  • Bromelina: 250-750 mg/die tra i pasti
  • Curcumina: 200-400 mg 3 volte/die tra i pasti
  • Tè alla liquirizia: 3 tazze/die
  • Tè di corteccia di salice bianco: 2-3 cucchiaini in 1 tazza acqua bollente 3 volte/die

  Attenzione: Corteccia salice bianco non adatta se allergia aspirina o anticoagulanti. No liquirizia se ipertensione o problemi cardiaci.

  Secondo University of Maryland Medical Center, il farmaco omeopatico iniettabile Traumeel ha mostrato successo nell'alleviare infiammazione in studi clinici. Rivolgiti a omeopata professionista o medico che usa terapie naturali.

  Idroterapia a contrasto allevia dolore. Non usare fino a 2 giorni post-infortunio iniziale. Immergi zona in acqua calda 3 min, passa a fredda 30 sec. Ripeti più volte al giorno.

  Metti olio di ricino su panno pulito, copri con pellicola. Posiziona su area interessata e copri con cuscinetto termico; lascia 30-60 min.

  Agopuntura, chiropratica e massaggio possono trattare dolore, ma servono più sedute per massimo beneficio.

Promuovere la Guarigione

• Vitamina C (250-500 mg 2 volte/die), calcio (1.500 mg/die), magnesio (750 mg/die), vitamina A (15.000 UI/die) incoraggiano guarigione tissutale.
• Auto-cura essenziale: riposa l'area, evita salti e corsa. Mantieni attività fisica ma non forzare attraverso dolore o peggiorare il dolore. Medico può guidare su come restare attivi senza aggravare. Considera fisioterapista per meccaniche corporee migliori e rinforzo quadricipite/tendine rotuleo.