Esercizi Emicrania Mal di testa

Emicrania mal di testa può essere causato da stress psicologico . Purtroppo , questi mal di testa sembrano colpire quando una vittima emicrania è finalmente in grado di rilassarsi . Emicrania sono causati dal serraggio iniziale dei vasi sanguigni nel cervello , seguito da un allargamento anormale di questi stessi vasi . Il dolore che questi mal di testa creano anche sì che le persone si ammalino , vertigini e addirittura svenire . L'esercizio fisico è una tecnica che è possibile utilizzare per contribuire ad alleviare il dolore del mal di testa . Esercizio Prima Emicrania

Secondo Bastyr Center for Natural Health , con un esercizio di routine settimanale può ridurre la quantità di emicranie e diminuire l'intensità di una emicrania . Lavorare fuori tre volte alla settimana può ridurre significativamente la quantità di emicrania che avete. Inizia con 10 minuti di riscaldamento , seguita da 20 minuti di esercizio aerobico , e poi terminare con un periodo di 10 minuti di raffreddamento . A seguito di questa routine dovrebbe produrre risultati positivi . Se si stanno avendo un attacco di emicrania , non completare un allenamento esercizio aerobico . Lavorare fuori ogni settimana aumenta la quantità di endorfine nel corpo , che può svolgere un ruolo importante nel ridurre l'emicrania .
Esercizio Durante emicrania

esercizio intenso non aiuterà durante emicrania , ma ci sono altre tecniche che è possibile utilizzare . Se non si riesce a muoversi quando si ha un attacco di emicrania , si consiglia di non tentare di esercitare nel corso di un yoga attack.Doing durante un attacco di emicrania può contribuire ad alleviare alcuni dei dolore . Inizia con movimenti avanti - indietro . Iniziare espirando e spostando la testa in avanti . Provate a toccare il mento verso il clavicola . Poi , espirare e inclinare la testa il più indietro è possibile. Fatevi sentire il tratto nel vostro collo . Poi ripetere l'esercizio più nove volte .

Dopo aver completato 10 giri del movimento avanti-indietro , provate curve destra - sinistra. Inclina la testa verso destra , e cercare di toccare l'orecchio alla spalla . Espirare mentre si esegue questa operazione . Poi inspirate a portare indietro la testa centrale . Espirate e poi inclinare la testa verso sinistra . Anche fare 10 giri di questo esercizio .

L'ultimo esercizio che può essere utile è fare giri a destra e sinistra . Chiudete gli occhi , e con la vostra testa non inclinata di lato , espirate e girare la testa verso destra . Il mento dovrebbe essere in linea con la spalla . Poi , inspirate e portare la testa indietro verso il centro . Espirare , e fare lo stesso sul lato sinistro . Anche fare questo per 10 volte .