Cosa posso fare se ho una emicrania ?

Secondo la consapevolezza Gruppo emicrania , almeno 32 milioni di persone negli Stati Uniti soffrono di emicrania , e le donne sono più inclini a emicranie rispetto agli uomini . Emicrania può funzionare in famiglie e può essere innescato da abitudini alimentari , stress, cambiamenti ormonali , luci e rumori forti o altre condizioni sottostanti. Ci sono tecniche che è possibile utilizzare a casa per ridurre il dolore e la sensibilità se hai un emicrania . Ma chi soffre di emicrania dovrebbero consultare un medico per individuare i trigger e discutere le opzioni di trattamento. Evitare di trigger

Evitare di trigger che possono causare emicrania o peggiorare la situazione. Alcuni alimenti , odori , rumori e perfino modelli di luce possono causare emicrania . Tenere un diario per individuare quando si verificano emicranie e valutare ciò che accade prima e durante l'emicrania . Quando l'emicrania è innescato da mangiare determinati alimenti o odorare odori diversi , parlare con un medico circa i test allergologici .
Rest and Relaxation

emicrania possono essere ridotti e migliorerà più veloce se si posiziona in una stanza silenziosa . Assicurarsi che la stanza è oscurato, come le luci possono peggiorare i sintomi . Un impacco freddo può aiutare . Sonno , se possibile, molti soffrono di emicrania scoprire che il dolore è diminuito dopo pisolino . Evitare di dormire troppo come questo può disturbare il ciclo del sonno , che può esacerbare i sintomi di emicrania .
Stress Reduction

Incorporare tecniche di riduzione dello stress nella vostra routine quotidiana . Nessuna situazione vale la pena di mettere a repentaglio la vostra salute , e quando certe situazioni di stress continuo precedono l'emicrania , è il momento di evitare quelle situazioni . Inoltre , le attività fisiche che riducono lo stress possono aiutare ad alleviare il dolore dell'emicrania . Lo yoga e la meditazione o anche solo una passeggiata quotidiana aiuto molti malati di emicrania .

Opzioni alternative

Praticare trattamenti di rilievo di dolore alternativi a casa può alleviare l'emicrania . Imagery è una tecnica che coinvolge immaginare o immaginando una scena o un evento e concentrandosi esclusivamente sulle immagini nella vostra mente . Con la pratica , il processo delle immagini avviene in modo efficace la messa a fuoco fuori il dolore dell'emicrania per alcuni individui . Punti di pressione sono un'altra opzione per alleviare l'emicrania . Utilizzare la punta delle dita per applicare la pressione nel luogo in cui i sintomi di mal di testa sono i più gravi. Mantenere la pressione per circa 10 secondi e ripetere se necessario.

Farmaco Opzioni

Utilizzare over- the-counter analgesici per le emicranie lievi . Ibuprofene e paracetamolo sono entrambi disponibili presso i negozi farmacologiche e può ridurre il dolore dell'emicrania quando prese come regia . Un medico può raccomandare la prescrizione di farmaci - forza per emicranie gravi o ricorrenti . Prescrizioni comuni di emicrania includono oppiacei per alleviare il dolore e antidepressivi o farmaci anti-sequestro per aiutare con emicrania prodotte chimicamente .

Considerazioni

Bere molta acqua e cercare di mangiare qualcosa durante un attacco di emicrania . Anche se la mancanza di appetito è comune per chi soffre , è importante cercare di mangiare un po 'di qualcosa e rimanere idratati , come la disidratazione può fare un emicrania durano più a lungo e diventare più intenso. La nausea è un sintomo molto comune durante un attacco di emicrania e molte persone trovano che cedere alla tentazione di vomitare può diminuire mal di testa.