Prevenzione dell'Emicrania: Stile di Vita e Opzioni Terapeutiche

Basi fisiopatologiche

La causa non è del tutto compresa. L'emicrania deriva da un'alterazione del flusso ematico cerebrale. Stile di vita e farmaci riducono severità e frequenza.

7 pilastri preventivi

1. Esercizio aerobico regolare. ≥4 volte/settimana, 20-30 min. L'esercizio costante bilancia gli ormoni (le donne in età fertile sono più a rischio).
2. Analizza la personalità. Tipi "perfezionisti iperattivi" sono più predisposti. Coltiva il rilassamento.
3. Respirazione profonda. Alti dosaggi di O2 trattano cefalea a grappolo ed emicrania; la respirazione diaframmatica rilassa.
4. Evita allergeni alimentari. Dolci concentrati (cioccolato), latte, formaggi stagionati, cibi processati, vino rosso.
5. Proteggiti da luci intense improvvise. Trigger per molti.
6. Sveglia costante e riposo adeguato. Alterare il ritmo sonno-veglia favorisce l'emicrania. Evita affaticamento.
7. Consulta il medico se non basta. Farmaci preventivi (es. metisergide, beta-bloccanti, topiramato, anti-CGRP).

Monitoraggio

Usa un'app o agenda: frequenza, intensità (0-10), durata, farmaci assunti, trigger sospetti. Rivaluta ogni 3 mesi col medico.