Sciatica Home Trattamenti

Anche se spesso pensato come una condizione a parte , la sciatica è in realtà un dolore derivante da un disturbo completamente diverso . Il più delle volte , questo dolore è causato dalla pressione esercitata sul nervo sciatico da un ernia del disco o rotto . Ma dal momento che il dolore si manifesta giù una delle tue gambe , le persone spesso credono che sia qualcosa d'altro . Fortunatamente , non c'è bisogno di soffrire semplicemente con questo dolore , in quanto vi sono una serie di cose che potete fare a casa per portare sollievo . Riposo

Quando si soffre di sciatica , riposare la schiena . Riposo può aiutare ad alleviare alcuni dei dolore iniziale si sente . Ma non semplicemente prendere a letto e aspettare che passi il dolore . Con la sciatica , prolungati periodi di riposo può effettivamente rendere il dolore peggio, quindi prendere facilmente il primo paio di giorni e poi tornare alle vostre attività normali .
Ghiaccio e calore

sciatica non è una condizione di per sé , la lesione che causa questa sensazione dolorosa risponde bene al ghiaccio , in particolare per lo insorgenza della malattia . Applicare ghiaccio sulla zona della lesione , che di solito è la regione lombare della schiena , per diminuire l' infiammazione del disco e ridurre il dolore sciatico . Dopo almeno 48 ore , iniziare a scambiare il ghiaccio con intervalli di calore . Con il riscaldamento della zona , si riduce il dolore e può aiutare a guarire l'ernia . Sia il ghiaccio e il calore dovrebbero essere applicate per 15 a 20 minuti alla volta .

Farmaci anti-infiammatori

farmaci anti- infiammatori Over-the -counter , come ibuprofene e aspirina , può andare un lungo cammino per diminuire l'infiammazione e diminuire i segni del dolore . Non appena si verifica il dolore sciatico , prendere la dose raccomandata di un farmaco anti- infiammatorio non steroideo ( FANS ) per trattare il gonfiore e dolore . Naturalmente , forte dolore sciatico spesso sperimenta solo un sottile cambiamento con questi tipi di farmaci , e potrebbe essere necessario consultare un medico per una forma di prescrizione di sollievo dal dolore .
Esercizio

Come avete a che fare con la tua sciatica , è molto importante per continuare ( o iniziare ) l'allenamento. Non solo può ridurre il dolore , ma anche accelerare il tempo di recupero . Per lo insorgenza del dolore , iniziare con qualche semplice esercizio di stretching . Lo stretching può alleviare la pressione sul nervo che causa il dolore sciatico , ma assicuratevi di prenderla con calma e ascoltare il tuo corpo .

Dopo pochi giorni , implementare attività a basso impatto , come il nuoto , bicicletta o camminare . Anche se si può realizzare solo vostro inseguimento atletica scelto per dieci minuti, si sta ancora aiutando te stesso mantenersi in forma e farti molto più vicino al recupero . Col passare del tempo , includere più attività fisica nella vostra routine di fitness , come l'aerobica o jogging. Ma assicuratevi di incorporare esercizi che lavorano vostro core (sia gli addominali e la schiena ), così come il rafforzamento e condizionamento .
Consultazione

Da sciatica è spesso il risultato di un ernia del disco , consultare il proprio medico di famiglia . Medici e altri professionisti medici in grado di diagnosticare la gravità della ernia e mettere in atto il buon andamento della cura. Anche se il trattamento scende lungo queste stesse linee , è sempre meglio parlare con il medico prima di trattare qualsiasi tipo di lesione .