Qual è l'unica Esercizio meglio per il mal di schiena ?

Non c'è un esercizio perfetto per il mal di schiena , perché ci sono una varietà di cause di mal di schiena , quindi ciò che funziona per un individuo può effettivamente fare del male a un altro . Tuttavia, un semplice esercizio sembra almeno aiutare tutti i malati di mal di schiena . Walking Away The Pain

Se avete visto un medico e stato detto che non c'è nessun serio danno fondo alla schiena , ma sono ancora nel dolore , si consideri che cammina . E 'a basso impatto e migliora tutti gli elementi della vostra salute , aumentando la mobilità e riducendo condizioni artritiche . Camminare rafforza anche i muscoli del core spesso citati come centrale per una buona schiena health.Better ancora , non richiede attrezzature speciali e nessuna supervisione e può essere fatto a casa su un tapis roulant o al di fuori ovunque si sceglie .
Perché sta camminando così efficace?

Camminare utilizza tutti i principali muscoli della colonna del tuo corpo , interno ed esterno , per mantenere l'equilibrio mentre ci si sposta . Tutti i muscoli che sostengono la colonna vertebrale sono messi in gioco , ma in un dolce , di modo moderato . A differenza di correre, fare jogging o sport competitivi , camminare distribuisce l'esercizio in un modo ancora e lo applica solo se necessario per mantenere la postura e mantenerli in motion.Programs che forniscono esercizi speciali per rafforzare e stimolare i muscoli core può aiutare con particolari problemi di salute e ridurre dolori specifici , ma come un esercizio generale, essi non possono migliorare a camminare se stesso .
When It Hurts to Walk

In molti casi , se avete mal di schiena a piedi fa male , causando disagio ai fianchi che spara la colonna vertebrale nella shoulders.But può essere incredibile quanto velocemente si possono fare progressi se si avvia lentamente e spingere te stesso di fare di più ogni settimana . Scoprirai presto che una breve passeggiata si trasformerà in una passeggiata intorno al blocco e poi un trekking a lunga distanza .
Ho bisogno di esercizi extra ?

medico o il terapista può raccomandare esercizi particolari pronti per rafforzare le vostre particolari aree problematiche , come pure si estende per aiutare allungare e ad alleviare la pressione sui tendini e legamenti e muscoli unclench che tendono a stringere . Ci può essere un grande esercizio in più per voi , ma il vostro esercizio primario dovrebbe rimanere a piedi.