Limitazioni attività per un disco sporgente

Un disco sporgente , chiamato anche un disco rotto o ernia , si verifica durante la deformazione della colonna vertebrale , costringendo il disco nei confronti di uno o più nervi del midollo spinale e causando dolore lombare . Stile di vita , l'età e l'obesità tutte aumentano la probabilità di avere un disco sporgente , secondo l'Istituto nazionale dei disordini neurologici e colpo . Recupero completo di solito richiede quattro settimane. Il riposo a letto non è necessaria per tutto il mese , ma la guarigione richiede pazienza e alcune restrizioni di attività . Awkward Stretching

Evitare ogni doloroso stiramento o raggiungere . Qualcosa di semplice come raggiungimento di una scarpa o voltarsi nel sedile del conducente per sbloccare la portiera posteriore può sforzare inutilmente la parte bassa della schiena e provocare ulteriore infiammazione . Come con qualsiasi pregiudizio, il disco è facilmente aggravata nelle prime fasi del miglioramento . Se si è sufficientemente riposato per un paio di giorni con attività minima , il medico potrebbe consigliare stretching . Toccando le dita dei piedi e ruotando delicatamente da un lato all'altro è un buon inizio .
Di sollevamento di oggetti pesanti

sollevamento di oggetti pesanti ceppi la schiena ed è particolarmente dannoso per la guarigione di un ernia disco . Parte bassa della schiena si impegna naturalmente ogni volta che si solleva un oggetto pesante . Lo sforzo degli aumenti posteriori con il peso di un oggetto , e sollevamento di carichi pesanti può facilmente causare un disco sano per rigonfiamento , il che significa che non si deve sollevare qualcosa di difficile fino a quando il medico approva .

Bouncing

forza o pressione eccessiva può causare il disco a erniare e rigonfiamento . Saltando mentre gioca a basket o altri sport aggrava la pressione già sulla colonna vertebrale . Evitare di fare rimbalzare movimenti come la corsa o alcuni corsi di ginnastica . Soprattutto all'inizio del recupero , anche saltando giù l'ultimo scale o saltellando su una pozzanghera ha abbastanza forza per ri- ferire il disco .