Esercizi testa Postura

I genitori dicono ai loro figli a " stare in piedi ", perché una cattiva postura dà loro un aspetto sciatto e implica una bassa autostima . Ma gli effetti a lungo termine di una cattiva postura possono includere mal di testa tensione frequenti , neckpain e mal di schiena . Il modo migliore per migliorare la postura è quello di rafforzare i trapezi e dei muscoli rombo , i muscoli che aiutano a sostenere la testa e il collo . Il Bilanciere Shrug

Stand con i piedi a parte , anche con le spalle . Grip un bilanciere con i palmi delle mani rivolto verso l'interno e il bilanciere anche con le cosce . Lentamente sollevare e abbassare le spalle nel movimento di una scrollata di spalle . Non rotolare le spalle , ma invece li portano direttamente verso l'alto e poi verso il basso . Si può fare spallucce sia con manubri o bilancieri . Tuttavia, è possibile utilizzare più peso con un bilanciere .
Rhomboid Rafforzamento

Per rafforzare il muscolo romboidale , sdraiarsi a faccia in giù con la mano sulla parte bassa della schiena . Trasforma il tuo palmo della mano verso il soffitto e la presa un manubrio leggero. Spingere il peso fino lontano dalla schiena e verso il soffitto . Riportare il peso per la parte bassa della schiena e ripetere .

Fly

mosche sono buoni esercizi per lavorare il torace , schiena e muscoli delle spalle . Avete bisogno di un manubrio leggero e una panchina. Stand con i piedi , anche con le spalle . Frizione un manubrio con la mano destra e consentire il palmo della mano a girare verso l'interno . Piegare in vita . Grip in panchina per il supporto con la mano sinistra . Lasciate che il vostro braccio destro farsi avanti fino a quando è perpendicolare al busto . Lentamente sollevare il braccio di lato . Lasciate venire non superiore a spalla. Poi, lentamente, abbassare di nuovo .