Come smettere di Esaurimento nella spondilite anchilosante

La spondilite anchilosante è una malattia infiammatoria cronica correlata ad artrite . Le articolazioni della colonna vertebrale , sacro-iliache e dell'anca diventano rigide e infiammata , e in alcuni casi , può portare alla fusione ossea in questi punti . Per le persone che vivono con spondilite anchilosante , la stanchezza può essere un grave problema . Esso può essere causato da una perdita di sonno , causa disagio, ma può anche essere un sintomo della malattia stessa . Fortunatamente, ci sono modi relativamente semplici si può combattere la stanchezza e sentirsi più riposati . Istruzioni
Durante la Giornata
1

Rivedere i vostri farmaci . Farmaci lunga durata d'azione non steroidei anti- infiammatori ( come l'ibuprofene , indometacina , naprossene , ecc ) presi di notte possono ottenere un sonno di suono e anche ridurre i dolori del mattino . Alcuni pazienti con malattie infiammatorie croniche possono beneficiare di antidepressivi a basso dosaggio , in grado di interrompere il ciclo di dolore e aiutare a dormire meglio .
2

Avere il vostro medico controllo per vedere se si è anemici. L'anemia è un sintomo comune delle malattie infiammatorie croniche e può contribuire alla fatica. Trattare bassi livelli di ferro può contribuire a dare più energia .
3

muoversi. L'esercizio fisico può aiutare a costruire massa muscolare e aumentare i livelli di energia . Esercizio produce endorfine , che sono sostanze chimiche cerebrali che producono un senso di benessere e di più energia . Esperti del sonno raccomandano l'esercizio almeno tre ore prima di coricarsi , e il miglior tempo è di solito nel tardo pomeriggio .
Alla Notte
4

Entrare in una posizione di riposo confortevole è una sfida quando le articolazioni sono gonfie e doloranti . Assicurati si dorme su una ditta, ma non è difficile , letto. Questo vi aiuterà a mantenere una buona postura di riposo non piegato. Evitare l'uso di un cuscino , se possibile , per evitare che il dolore da sovra- estensione del collo e della colonna vertebrale .
5

Relax . Provate a garantire che quando si va a letto , non siete ancora pensando ad altre cose . Training di rilassamento , che spesso comporta la riduzione della tensione e tecniche di rilassamento muscolare , può aiutare.
6

Se avete ancora problemi con ottenere un sonno riposante , parli con il reumatologo circa la possibilità di utilizzare aiuti di sonno di prescrizione . Ci sono molte opzioni che il medico può essere in grado di raccomandare che vi aiuterà a superare la stanchezza diurna .