Come prevenire il dolore sciatico nervo

Le misure del nervo sciatico come il nervo più lungo del corpo umano e corre dalla colonna vertebrale attraverso entrambe le gambe . Dolore del nervo sciatico si realizzerà quando una delle terminazioni nervose sono compressi , spesso il risultato di una ernia del disco . Se si dispone di sciatica , si sente il dolore irradiato dalla vostra spina dorsale attraverso il vostro culo e giù per le gambe . Intorpidimento e scarso controllo della vescica sono anche sintomi di questa condizione . Scopri come è possibile prevenire il dolore del nervo sciatico . Istruzioni
1

Pratica buona postura . Quando si è seduti , i piedi devono essere piatta contro il pavimento con i gomiti piegati e le braccia appoggiata sulle braccia della sedia . Si dovrebbe evitare overreaching con la schiena o le gambe .
2

Fare pause frequenti. Se ci si siede ad una scrivania per lunghi periodi di tempo , assicuratevi di prendere il tempo di alzarsi e camminare per prevenire la sciatica .
3

Piano di eseguire esercizi che rafforzano la schiena . Da lieve a moderata attività cardio può aiutare a prevenire il dolore del nervo sciatico . Spendere 30 minuti almeno 3 volte a settimana sul tapis roulant , macchina ellittica o di cancelleria bicicletta .
4

Regolare l'abbigliamento che si indossa . Le scarpe dovrebbero adattarsi bene e sentirsi a proprio agio . Get misurato per reggiseni , nonché per garantire che essi forniscono un supporto adeguato.
5

Cercate di evitare di sollevare oggetti molto pesanti . Sollevamento di carichi pesanti può portare alla sciatica . Se vi capita di sollevare qualcosa di pesante , piegare le ginocchia senza fare affidamento sulla schiena per moto . Non torcere la tua vita mentre trasportano qualcosa di pesante .
6

Dormire su un materasso rigido e di evitare di dormire con troppi cuscini . Quando si stabiliscono troppi cuscini , potrete allungare il collo e la schiena . Inoltre , un materasso rigido fornirà il supporto per la schiena .