Come mantenere il disco spinale sano

problemi del disco spinale può causare un paziente a provare dolore alla schiena e disagio . I dischi intervertebrali sono rilievi che costeggiano le vertebre del midollo spinale per proteggerlo da un infortunio . Alcuni esempi di problemi ai dischi intervertebrali sono un ernia del disco e la malattia degenerativa del disco . Anche se l'età può essere un fattore di problemi ai dischi intervertebrali , si può fare certe cose per mantenere i dischi della colonna vertebrale sana . Istruzioni
1

pratica, il modo corretto di sollevare oggetti . Sollevamento modo errato può rendere sensibili ai problemi ai dischi intervertebrali . Posizionare la pressione sulle gambe ed evitare il sollevamento utilizzando i muscoli della schiena .
2

a prevenire le cadute . Essi sono una delle principali cause di ernia discale . Evitare marciapiedi ghiacciati e utilizzare ringhiere quando disponibile .
3

Mantenere una buona postura . Cattiva postura rende una persona più suscettibile alla malattia degenerativa del disco . Sedetevi con le spalle indietro e la schiena dritta .
4

Mantenere un peso sano . Individui in sovrappeso e obesi sono più a rischio di sviluppare problemi ai dischi intervertebrali a causa dello stress aggiunto sul retro . Lavora con il tuo medico per pianificare un programma di dieta ed esercizio di routine.
5

Sostenere la spina dorsale con un buon materasso e cuscino . Scegliere un materasso rigido medio e un cuscino che non sovraccaricare il collo .
6

Prendi un massaggio . Massaggi regolari possono migliorare la circolazione e aumentare il flusso di sangue alla schiena, che può aiutare a mantenere il vostro disco vertebrale sana .