Come fermare il dolore della sciatica

Sciatica non è il nome di una malattia , ma il termine comunità medica utilizza per i sintomi causati da una varietà di fonti . Il nervo sciatico origina dalla colonna vertebrale nella parte bassa della schiena , parti in due rami che corrono lungo i glutei , la parte posteriore delle gambe e tutta la strada fino ai piedi . Il dolore si verifica quando la radice del nervo sciatico viene compresso , è infiammato , o è danneggiato . Tipicamente , sciatica si verifica quando si ha un ernia del disco nella parte bassa della schiena . Nella maggior parte dei casi , sciatica può scomparire dopo il trattamento mirato . (rif 1) Istruzioni
piano d'azione
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scoprire che cosa sta causando il vostro sciatica . Esercizio fisico è un ottimo modo per alleviare il dolore sciatica , ma è necessario determinare prima la radice del dolore . Secondo Ron S. Miller , PT , del sito Spine- health.com , "E ' importante prima ottenere una diagnosi accurata per la causa del dolore sciatico , come gli esercizi per la schiena specifiche raccomandate dipenderà la causa della sciatica . " ( ref 2)
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fare gli esercizi consigliati per alleviare il vostro tipo di sciatica . In generale, coinvolgeranno allungamento delle piriforme , i muscoli posteriori della coscia e dei muscoli della schiena , e , successivamente , il rafforzamento degli addominali profondi e dei glutei . Aerobica a basso impatto come la mountain bike oa piedi è buono , troppo . Solo quando si ha sciatica acuta Vuoi ricorrere a riposo a letto su una superficie stabile - per un paio di giorni . Ciliegina l' area può aiutare , anche. ( ref 1)
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Scopri rimedi alternativi e naturali per contribuire ad alleviare il vostro dolore . Ciò è particolarmente importante antidolorifici se il medico le ha prescritto o iniezioni epidurali di steroidi , in quanto non si vuole diventare dipendenti da farmaci e iniezioni . Secondo il sito web Nativeremedies.com , i seguenti rimedi naturali funzionano per alleviare il dolore : omeopatia , erbe ayurvedici e massaggi , interventi chiropratica , terapie freddo e caldo, l'agopuntura e digitopressione . ( ref 3)
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modificare i dettagli della vostra vita quotidiana come l'utilizzo di una buona postura in ogni momento , ma soprattutto in una posizione seduta , evitare seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo , utilizzare sollevamento corretto tecniche , sostenere la parte bassa della schiena con un cuscino specializzato in posizione seduta e assicurarsi che il materasso è ottimale per alleviare il vostro dolore . Ci sono molti tipi di materassi sul mercato . ( ref 2 , 3)
5

Assicurati di idratarsi a sufficienza. Mantenere l'acqua potabile per tutta la giornata . Evitare alcol e bevande contenenti caffeina , in quanto questi sono disidratazione . ( ref 3)