Come estendere un allineamento biomeccanico

allineamento biomeccanico è l'allineamento delle articolazioni in relazione l'uno all'altro . Scarso allineamento biomeccanico può causare una varietà di problemi di salute , tra cui piede e il dolore alla schiena , stecche stinco e scarsa flessibilità . Estendere il vostro allineamento biomeccanico è il modo ideale per prevenire e curare l'allineamento poveri e alleviare il dolore causato da allineamento improprio. Yoga è il modo più efficace per estendere l'allineamento biomeccanico in modo che si adatta esigenze del vostro corpo . Cose che ti serviranno
Yoga mat

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Prova una lezione di yoga Anasura . Anasura yoga si concentra sul corretto allineamento del corpo , muovendosi nuovi praticanti attraverso una serie di asana , o posture yoga, che promuovono l'allineamento biomeccanico . Per le prime volte , provare una classe in uno studio di yoga locale o palestra - gli istruttori saranno in grado di aiutarvi con l'allineamento , guidandovi verso il raggiungimento dei massimi benefici della pratica facendo correttamente le posture . Dopo aver lavorato con un istruttore poche volte e sentirsi a proprio agio con il modo in cui ogni posizione è stata eseguita correttamente , è possibile acquistare i DVD di yoga o prendere lezioni on-line .
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Stretch ogni mattina dopo ti svegli e ogni sera prima di andare a dormire . Mai strech sui muscoli freddi , promuovere sempre il flusso di sangue ai muscoli camminando su e giù le scale o intorno al blocco prima di stretching. Per allungare , sedersi sul pavimento con le gambe di fronte a voi . Sollevare le braccia lungo la testa in modo che le braccia sono parallele . Piegare in avanti a livello dell'anca , cercando di toccare le dita dei piedi . Dovreste sentire un buon tratto lungo i femorali . Prendere almeno cinque respiri profondi in questa posizione . Inspirate di nuovo al sedere . Espirate le braccia in una posizione " T ", così i gomiti allineati con le spalle ed espirare le mani attraverso il vostro corpo, così i gomiti pila davanti al petto e braccio opposto viene a scapola opposta.
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Consultare il proprio medico di terapia fisica se i sintomi non sono alleviati da yoga e la giusta attenzione alla postura e l'allineamento . I fisioterapisti possono fornire opzioni di trattamento per improprio allineamento biomeccanico , compresa la terapia di massaggio , il posizionamento di stabilizzazione e di esercizi specializzati per i vostri problemi di allineamento specifici .