Come costruire il proprio sistema di decompressione spinale

unità di decompressione sono ampiamente utilizzati per annullare gli effetti della gravità sulla colonna vertebrale . Allungando la colonna vertebrale e dare ai dischi intervertebrali spazio sufficiente per consentire la mobilità della colonna vertebrale è un trattamento conservativo per il mal di schiena progettato per (si spera) evitare la necessità di un intervento chirurgico . Costruire un sistema di decompressione semplice è facile , spesso assemblando elementi da altro allenamento o articoli per la casa . Esecuzione della terapia di decompressione giornaliero può essere più difficile . Cose che ti serviranno
Asciugamano
cavo di nylon
Over- the-top gancio porta
Forbici
stivali inversione
pull-up bar ( bar porta regolabile)

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determinare quale tipo di unità di decompressione che si desidera costruire o assemblare Altre istruzioni
. Un asciugamano può essere piegato e utilizzato come un semplice dispositivo di trazione , e un pull-up bar può essere utilizzato per la terapia di inversione . Parlate con il vostro medico circa il tipo di decompressione che è meglio per la vostra situazione e più sicuro per il vostro stato di salute .
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costruire una semplice unità di trazione . Tira un asciugamano longitudinalmente per creare un lungo , cuscino tubelike . Tagliare un foro in ogni estremità del telo . Applicare la colla tessuto intorno le cuciture coperte per evitare la sfilacciatura e le estremità del telo per tenerlo arrotolato stretto . Lasciare questo asciugare , e poi infilare un'estremità del filo di nylon da 18 pollici attraverso l'estremità sinistra del telo e nodo saldamente in posizione . Poi infilare l' altra estremità del cavo nella estremità destra del telo e annodare esso . Prendere altre 10 piedi di corda di nylon e legare una estremità al centro del cavo 18 pollici , e alimentarlo fino ad un gancio over-the - top porta . In questa configurazione , si posiziona il tovagliolo sotto il mento in modo sicuro , con il cavo che si estende sopra la parte superiore della testa . Il cavo , che si avvita al gancio porta dovrebbe avere l'impiccagione eccesso al piano, dove si siederà di fronte lontano dalla porta e tirare il cavo lungo . Come si tira verso il basso , l'asciugamano dovrebbe estendere , tirando delicatamente la testa verso l'alto e decomprimere la colonna vertebrale .
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Installare una barra di inversione . Posizionare un pull-up bar regolabile 8 pollici dalla parte superiore del telaio della porta . Questo è quello di dare spazio a sufficienza per bloccare gli stivali di inversione in senza colpire la parte superiore della porta . Regolare la barra pull-up per adattarsi in modo sicuro attraverso la cornice della porta . Questo è fatto facilmente attraverso un regolatore a molla che si blocca in posizione ruotando l'asta dopo aver montare correttamente . Appendere le braccia sulla barra pull-up per assicurarsi che sia installato correttamente . L'ultima cosa che voglio è cadere sul collo quando si cerca di decomprimere .