Back Pain Relief Terapia

Secondo la Mayo Clinic , quattro su cinque persone negli Stati Uniti soffrono di mal di schiena a un certo punto della loro vita . Le cause più comuni di mal di schiena sono ceppi o spasmi muscolari causati da azioni quali il sollevamento attrezzature pesanti o overextending se stessi durante un allenamento rigoroso . Terapia del dolore schiena spesso può essere eseguito a casa , e, se fatto regolarmente , riduce il dolore e rafforzare i muscoli danneggiati . Palla danza terapia

Sfere di esercitazione , o palline svizzeri , sono utilizzati per rafforzare i muscoli del core intorno alla spina dorsale che forniscono stabilità . Facendo esercizi con la palla e impegna questi schiena muscoli fondamentali per la stabilità e l'equilibrio .

Per rafforzare i muscoli di stabilità , sedersi sulla palla di esercizio e delicatamente rimbalzare per 30 minuti al giorno . Riflettendo la luce si impegnerà i muscoli della colonna vertebrale e addominale e rafforzare , ma non scolateli .

Per un esercizio più impegnativo , si trovano a terra con le gambe distese . Mettere la palla esercizio sotto i polpacci e posizionare le braccia , con i palmi verso il basso , su un terreno . Sollevare i glutei fino a sei centimetri fuori del terreno , impegnando i muscoli addominali , e tenere premuto per cinque secondi . Ripetete questo esercizio 2-3 volte al giorno .
Agopuntura Terapia

culture orientali hanno usato l'agopuntura fin dai tempi antichi per migliorare il flusso di energia in tutto il corpo . Ricercatori occidentali stanno ancora rivedendo esattamente perché l'agopuntura sembra alleviare il dolore . Secondo la Mayo Clinic , l'agopuntura può funzionare stimolando i nervi e muscoli per aumentare il flusso di sangue alla zona , così come il rilascio di endorfine , che agiscono come antidolorifici naturali .

Mentre la medicina occidentale ha iniziato ad adottare l'agopuntura come parte trattamento del dolore sollievo, gli scienziati stanno ancora testando l'efficacia dell'agopuntura .

opere di agopuntura con l'inserimento di piccoli aghi in aree specifiche del corpo , o meridiani , che innescano il rilascio di energia a parti del corpo . Agopuntori con licenza determinare per quanto tempo gli aghi devono essere lasciati dentro
pepe di Caienna Terapia

Le proprietà all'interno di pepe di cayenna sono usati come applicazione topica per il mal di schiena sollievo grazie alla sua capacità di aumentare il flusso di sangue alla zona a cui è applicato . Capsicum è il principale ingrediente attivo in pepe di cayenna , ed è utilizzato in alcune creme artrite .

Ci sono due diversi metodi che possono essere usati per trattare il mal di schiena con il pepe di Caienna. Per evitare qualsiasi reazione allergica , testare le seguenti applicazioni topiche su una piccola area di pelle . Non applicare mai questi ingredienti alle zone sensibili del corpo, come il naso , la bocca o genitali .

Nel primo metodo , mescolare un litro di alcool di serie con un grammo di pepe di cayenna e agitare per 30 secondi. Ripetere questa operazione ogni giorno per tre settimane, il tempo necessario per alcool per assorbire completamente il pepe di Caienna . Dopo tre settimane sono passate , prendere un batuffolo di cotone di medie dimensioni e strofinare delicatamente la soluzione direttamente sulla zona interessata . Lavare immediatamente le mani dopo l'uso.

Nel secondo metodo , portare un litro di acqua a bollore rotolamento e quindi aggiungere un grammo di pepe di Caienna. Lasciare il composto a cuocere a fuoco lento per 30 minuti . Aggiungere un litro di alcool e poi versare la soluzione in un recipiente coperto . Una volta che il composto è a temperatura ambiente , applicare sul retro , se necessario con un tampone di tela o di cotone .