Come ripristinare Neck Curvatura con esercizi

cattiva postura cronica è spesso un effetto collaterale di lavorare ad un computer tutto il giorno , esposti soprattutto dalla posizione del collo in avanti sporgente che è fin troppo comune tra gli individui in questi giorni . Una curvatura innaturale del collo può portare a condizioni tali muscoli rigidi e tensione mal di testa , tra gli altri . Fortunatamente , invertire questa situazione è semplice come regolare svolgimento di alcuni esercizi correttivi accoppiata con la consapevolezza della vostra postura in ogni momento . Istruzioni
1

stare in una posizione naturale con i talloni contro un muro e la schiena completamente appiattito contro di essa . A seconda di come cattiva postura testa , il cranio potrebbe anche non essere in contatto con la parete inizialmente. Ovviare a tale problema , portando attivamente la testa indietro fino a quando non è a contatto con la parete . Assicurati che il tuo orecchie sono sopra le spalle . Tenere il mento nascosto in un po '. Mantenere questa posizione per cinque a 10 minuti ogni mattina per iniziare la giornata con una buona postura .
2

Practice mento infilando tutta la giornata. Posizionare le dita sul mento , quindi spostare la testa fuori dalle vostre dita da rimboccare il mento , che dovrebbe naturalmente attirare la vostra testa indietro nel corretto allineamento direttamente sopra le vostre spalle . Tenere qui per 20 a 30 secondi. Eseguire questo esercizio almeno una volta ogni ora durante il giorno per sottolineare costantemente un buon allineamento del collo .
3

Rimanere sempre più consapevoli del vostro posizionamento collo durante le attività giorno per giorno . Esercizi di postura in grado di ripristinare la flessibilità, ma solo tu puoi fare un cambiamento consapevole per la postura mediante cementazione in posizione attraverso il rinforzo costante. Una costante attenzione ti consente di sapere quando la testa comincia ad allontanarsi di nuovo in avanti - semplicemente correggerlo ( muovendo la testa sopra le spalle e ripiegando il mento ) e proseguire con la vostra giornata . Nel corso del tempo , questo sarà gradualmente portare ad esporre la postura superiore .