Salute e malattia
Anche se non possono esercitarsi e allenarsi usando metodi tradizionali, i tetraplegici possono ancora migliorare la loro salute cardiovascolare usando esercizi di respirazione regimentati. Gli esercizi sono semplici da eseguire ed efficaci nel rafforzare i muscoli usati nella respirazione, rendendoli una parte necessaria di qualsiasi terapia per tetraplegici.
Esegui un esercizio di respirazione base regolando consapevolmente la tua respirazione una volta all'ora, facendo 30 respiri lenti, profondi e misurati. Concentrati più sulle espirazioni che sulle inspirazioni, impiegando leggermente più tempo per espirare. Questa semplice forma di respirazione profonda può migliorare la funzione polmonare e aiutare i tetraplegici a ridurre il rischio di sviluppare problemi respiratori cronici, secondo uno studio guidato dalla fisioterapista registrata Elisabeth Westerdahl e pubblicato nel numero di novembre 2005 della rivista medica Chest.
Esegui la respirazione addominale con pesi per rafforzare ulteriormente la tua capacità polmonare. Sdraiati supino e fai mettere a qualcuno pesi progressivamente più pesanti (manubri, dischi pesi o qualsiasi altro tipo di resistenza pesata) sulla parte superiore dell'addome. Rilassati e concentrati sulla respirazione il più profondamente e fluidamente possibile. Inizia con cinque minuti di respirazione continua e arriva a 10 o 15, eseguendo l'esercizio almeno una volta al giorno. L'esercizio può rafforzare la capacità respiratoria più della sola respirazione profonda, secondo uno studio guidato da R. Suresh e pubblicato nell'aprile 2004 sul Indian Journal of Physical Medicine and Rehabilitation.
La resistenza inspiratoria si riferisce a esercizi di respirazione eseguiti con un dispositivo specializzato che resiste allo sforzo respiratorio del paziente, rendendo il processo respiratorio più impegnativo. Le macchine per resistenza inspiratoria forniscono un livello progressivo di difficoltà che può funzionare altrettanto bene delle tecniche di respirazione addominale con pesi, secondo uno studio eseguito da P. Cristina Imle e pubblicato nel numero di novembre 1992 di Physical Therapy. Poiché probabilmente non avrai una tale macchina a tua immediata disposizione, consulta il tuo medico o fisioterapista riguardo la possibilità di incorporare la resistenza inspiratoria nel tuo regime di allenamento.
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