Padroneggiare l'uso del bastone: Tecniche per mobilità sicura ed efficace

Imparare a camminare col bastone non è sempre facile, specie la prima volta. Ma imparare l'uso corretto è cruciale per non aggravare l'infortunio. Bene imparare non solo a camminare ma anche stare in piedi, sedersi e salire/scendere scale col bastone.

Superfici piane

Bastone nella mano opposta alla gamba debole. Gamba forte fa il primo passo per dare il ritmo. Bastone avanza insieme alla gamba debole, mentre si bilancia su quella forte. Quando si avanza la gamba forte bilanciando su quella debole, peso sul bastone per assistenza. Andatura comoda, sempre gamba interessata e bastone insieme.

Salire e scendere scale

Bastone mano opposta a gamba debole. Mano libera sul corrimano salendo. Gamba buona primo gradino su, poi gamba debole e bastone insieme sullo stesso gradino della forte. Scendendo: mano libera su corrimano, gamba buona prima. Bastone scende stesso gradino insieme a gamba debole.

Sedersi e alzarsi

Posteriori gambe contro bordo seduta, bastone vicino a portata. Braccia su braccioli, gamba debole leggermente sollevata, gamba forte fa tutto il lavoro sedendosi. Per alzarsi: mani su braccioli, piede forte avanti un po'. Inclinarsi leggermente in avanti, spingere su per alzarsi. Afferrare bastone con mano opposta lato debole, posizionarlo accanto a piede forte. Attendere un momento per equilibrio, poi primo passo con gamba buona, peso sul bastone.