Cibo per pazienti diabetici

Il trattamento più sicuro ed efficace per il diabete è la modifica stile di vita. Tali cambiamenti includono una corretta dieta , perdita di peso ed esercizio fisico regolare . Una corretta alimentazione è essenziale per la gestione e il controllo del diabete . Per sviluppare un piano di pasto , è necessario chiedere il parere del proprio nutrizionista . Una dieta equilibrata è uno degli elementi chiave per la prevenzione , nonché la gestione , del diabete . Limitare Carboidrati

Devi mangiare carboidrati con moderazione . I carboidrati hanno un effetto significativo sul tuo livello di glucosio nel sangue . Tenere traccia del vostro apporto di carboidrati , e impostare un limite massimo di ciò che si può mangiare . L'assunzione di frutta deve essere limitato a tre porzioni al giorno . Scegliere frutta che sono freschi e hanno solo zucchero semplice perché sono facilmente assorbiti e utilizzati dal corpo . Questi frutti contengono fibre solubili , antiossidanti e vitamina C.

grassi, oli e assunzione di sale

Limite di grassi , oli e sale. Preparazioni alimentari che utilizzano meno grassi e oli come la bollitura , grigliare , cuocere a vapore e cottura sono preferiti . Mangiare meno dei grassi malsani come i grassi saturi e grassi trans . Sostituirli con grassi sani come monoinsaturi , polinsaturi e omega - 3 grassi . Esempi di questi grassi sani sono noci , avocado , olive , sardine e salmone

cibi con moderazione

mangiare un po ' di pollame con la pelle rimossa . ; pesce ; prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi ; fagioli secchi ; uova; frutta a guscio come noci del Brasile , arachidi e pinoli ; e carni magre come le porzioni di lonza di maiale, manzo , vitello e agnello . Questi alimenti , che devono essere presi con moderazione , vi fornirà proteine ​​e vitamina D.
foglia Verdi

Mangiare più verdure a foglia verde che sono ricche di minerali , vitamine e fibre, come spinaci , cavoli e cavoli .
ricchi di fibre

Esempi di cibi ricchi di fibre sono i cereali integrali, fagioli, orzo , mais e tuberi . Sono molto ricchi di fibre , che esalta meglio digestione e aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo .