Gestire il Diabete di Tipo 2: Trattamento Precoce e Cambiamenti dello Stile di Vita

Dopo una diagnosi di diabete di tipo 2, inizierete a lavorare per portare la glicemia a livelli sani. Controllerete anche il peso, aumenterete l'esercizio fisico e mangerete cibi più sani.

Dopo la Diagnosi

Una volta diagnosticato il diabete di tipo 2, il trattamento dovrebbe iniziare subito. Il tipo 2 viene diagnosticato quando producete ancora insulina ma il vostro corpo non la utilizza per bruciare il glucosio che si accumula. Per prevenire altre condizioni potenzialmente gravi, il vostro obiettivo è trattare il diabete in modo da controllare meglio i problemi di salute a breve e lungo termine, minimizzare i sintomi e avere maggiori possibilità di una vita normale. Mentre imparate a controllare il diabete, dovete anche imparare a controllare il peso se siete in sovrappeso, i livelli di lipidi nel sangue (colesterolo) e la pressione sanguigna.

Creare un Piano di Gestione del Diabete

Dopo che il medico vi ha detto che soffrite di diabete di tipo 2, dovete lavorare insieme per sviluppare un "piano di gestione del diabete". I componenti includono: monitoraggio regolare della glicemia con un glucometro, alimentazione sana ed equilibrata, gestione delle porzioni (che influisce sulla glicemia), assunzione dei farmaci come prescritto ed esercizio regolare. È probabile che eravate in sovrappeso alla diagnosi. Se non perdete il peso in eccesso, avrete più difficoltà a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. Se non controllate la glicemia, rischiate di sviluppare problemi di salute ancora più gravi come cecità o problemi cardiaci.

Dieta ed Esercizio

Il vostro medico o un dietista registrato potrebbero raccomandare cambiamenti alla vostra dieta che tengano conto del vostro bisogno di carboidrati durante il giorno. Invece di mangiare cibi ricchi di carboidrati tutti nello stesso momento, questi dovrebbero essere distribuiti tra ogni pasto e spuntino affinché i livelli di glucosio nel sangue rimangano più stabili. I carboidrati sono la principale fonte energetica che influenza maggiormente il livello di zucchero nel sangue, quindi dovete imparare a contare i carboidrati o usare le liste di scambio. Dovete anche continuare l'assunzione di latticini, cereali integrali, proteine, vitamine, minerali e grassi per ottenere tutti i nutrienti di cui il corpo ha ancora bisogno. Se il medico dice che siete in sovrappeso o avete colesterolo alto, la dieta dovrà essere più bassa in grassi, soprattutto saturi. Un programma regolare di esercizio (divertente) renderà i muscoli più sensibili all'insulina, abbassando la resistenza del corpo all'insulina che producete. Dovreste esercitarvi almeno 30 minuti al giorno per tre giorni a settimana; questo esercizio dovrebbe aumentare la frequenza cardiaca per perdere peso e utilizzare l'insulina del vostro corpo.