Tecniche di visualizzazione per Meditazione

La maggior parte delle tecniche di meditazione si occupano principalmente di visualizzazione . La visualizzazione può essere utilizzato per manifestare un nuovo lavoro , la guarigione , attirando l'anima gemella o calmare la mente . La visualizzazione è necessario addestrare la mente a concentrarsi su una particolare area o soggetto senza lasciare pensieri prendono il sopravvento e interferiscono . Anche se i vostri pensieri saranno certamente interferire quando si inizia a meditare , con il tempo si sarà in grado di visualizzare in modo più efficace . Il cuore

Focus sulla zona al centro del petto . Questo è chiamato il chakra del cuore . Un chakra è un centro di energia che corre lungo la spina dorsale . Secondo le credenze indù ci sono sette complessivamente a partire dalla base della spina dorsale e termina alla sommità della testa . Per questo esercizio si concentrerà solo su uno, il chakra del cuore . Il centro del nostro petto è un luogo dove molti di noi hanno conservato represso energia emotiva . Quando otteniamo i nostri cuori spezzati , ci sentiamo nel nostro petto . D'altra parte , quando è completamente aperto che ci permette di diventare più amorevole e compassionevole . Iniziare questa meditazione prendendo in qualche respiro profondo e immaginare il centro del petto si apre . Si può anche visualizzare che si respira dentro e fuori il cuore , se si scopre che questo è utile . Notate eventuali sensazioni e come ci si sente quando tutta la vostra attenzione è posta su quella specifica area del corpo . Ora immaginate di esso cresce sempre più grande . Come visualizzare questa zona di apertura e in crescita , si consente a voi stessi di diventare più amorevole .
Siete l'Universo

iniziare la vostra meditazione come si fa normalmente da seduto in una sedia o gambe incrociate . Non è consigliabile a meditare mentre sdraiati perché potrebbe causare a diventare stanco e forse addormentarsi. Dopo prendere un paio di respiri profondi , immaginare la stanza che si sta meditando in: i mobili, le pareti , tutto ciò che è nella stanza . Ora immaginate che si stanno cominciando a crescere. La dimensione di voi è cresciuto al punto in cui avete superato la sedia si è seduti dentro Continua a immaginare se stessi in crescita . Il tuo corpo si sta espandendo come un palloncino . Ora il tuo corpo ha riempito l'intera stanza . Entrambe le mani possono toccare entrambi i lati della stanza . Si continuerà a crescere al punto in cui ti trovi sopra la città che si vive in Affacciato sulle cime del traffico e degli alberi , si continua a crescere ancora di più al punto in cui si può vedere una delle estremità del paese che si vive in Si torre su montagne e oceani . Mantenere la vostra attenzione e continuare a immaginare crescere al punto in cui si voleremo sopra la Terra fino a che non diventa solo un granello , e il tuo corpo abbraccia l' intero universo . Continui a crescere. Tu sei l'universo .
Focus on the Breath

Iniziate la vostra meditazione prendendo qualche respiro profondo . Concentrarsi sul respiro per un esercizio di respirazione meditazione . Inspirate con il vostro addome e lasciate che il vostro stomaco lievitare con l'aria . Continuare a respirare fino a quando i polmoni sono pieni . Espirare dai polmoni e giù per l'addome per completare un fiato. Come si esegue questa visualizzare un cerchio nella vostra mente . Quando inspirate si sta creando una metà del cerchio , e mentre espirate potrai completare l'altra metà . La parte più importante di questo esercizio è tra le inspirazioni ed espirazioni . Nota questi periodi come punti sul cerchio visivo. Quando si raggiunge la fine di una inalazione , prestare particolare attenzione allo spazio in cui tu non sei né respirare dentro o fuori . Questo è il momento presente . Quando il respiro cessa , così fa ogni tipo di attività di pensiero . Essere consapevoli del momento presente in questi due periodi tra il ciclo respiratorio . Non trattenete il respiro o cercare di estendere questi periodi , anche se ci sono esercizi separati progettati per farlo . Respiro naturalmente e osservare questi due punti del cerchio .